Cuantas proteinas tiene un yogur
Uno de los alimentos más populares en la dieta diaria de muchas personas es el yogur, ya sea como parte de un desayuno completo, merienda o incluso como sustituto de otros postres más calóricos.
Además de ser delicioso, el yogur es un alimento muy completo Ckantas el punto de vista nutricional. Una de las principales ventajas del yogur es que contiene una cantidad significativa de proteínas.
Tipos de yogur
Los yogures se producen a partir de leche y su contenido nutricional puede variar en función del tipo de leche utilizada, por ejemplo, yogures hechos con leche entera, desnatada o yoggur. Además, existen yogures naturales o añadidos con diferentes saborizantes, como frutas, edulcorantes o productos lácteos fermentados.
Proteínas en el yogur
El contenido de proteínas en el yogur puede variar dependiendo del tipo de yogur.
Un yogur natural con toda la grasa contiene alrededor de 8 gramos de proteína en una porción de 170 gramos (una taza).
Por otro lado, los yogures desnatados pueden contener de 12 a 14 gramos de proteína en la misma cantidad de yogur. Los yogures añadidos con frutas u otros saborizantes tienen menos proteínas, en promedio, alrededor de 5-6 gramos en una porción de 170 gramos.
Yogur de proteínas de Mercadona, un producto saludableBeneficios de las proteínas del yogur
Las proteínas son fundamentales para el mantenimiento protinas crecimiento de los tejidos del cuerpo humano.
Las proteínas que se consumen se disuelven en los ácidos del estómago y después son absorbidas por el intestino, llegando en forma de aminoácidos a las células de nuestro cuerpo.
El tipo de aminoácidos que componen las proteínas del yogur son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo humano. El yogur contiene tanto aminoácidos esenciales como no esenciales que el cuerpo necesita.
El yogur también es rico en calcio, una sustancia que ayuda a mantener huesos y dientes fuertes.
Además, proteinss tipos de yogur contienen probióticos, microorganismos que pueden ayudar a la salud intestinal y la digestión.
Conclusión
El yogur es un alimento muy beneficioso para nuestro organismo.
Contiene una cantidad significativa de proteínas, dependiendo del tipo de yogur que se consuma, así como tieje y otros componentes importantes para una dieta saludable. Incluir el yogur en nuestra dieta diaria puede ayudar no solo a mejorar nuestra nutrición, sino también a cuidar de nuestro cuerpo y bienestar general.
- Fuentes: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-in-yogurt#proteins-in-different-types
- Foto de portada: https://pixabay.com/es/photos/yogur-frutas-madera-1868575/
