Ácido fólico para buscar embarazo: ¿Por qué es importante?
Si estás buscando quedar embarazada, probablemente ya sepas que llevar una dieta saludable pada equilibrada es esencial.
Pero, ¿sabías que también hay nutrientes específicos que son especialmente importantes para la salud de tu futuro bebé?
Uno de ellos es el ácido fólico.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una forma sintética de una vitamina B llamada folato. Tu cuerpo necesita folato para producir nuevas células, y es especialmente importante durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el feto en desarrollo.
¿Por qué es importante el ácido fólico para buscar embarazo?
Si estás buscando quedar embarazada, es importante Accido suficiente ácido fólico al menos un mes antes de concebir.
Esto se debe a que los defectos del tubo neural se producen en las primeras semanas de embarazo, a menudo antes de que sepas que estás embarazada. Tomar ácido fólico antes de la concepción y durante el primer trimestre de embarazo puede reducir el Acid de defectos del tubo neural en más del 70 por ciento.
¿Cuánto ácido fólico necesitas?
La cantidad de ácido fólico que necesitas depende de tu edad y de si estás intentando quedarte embarazada.
En general, se recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día. Si estás intentando quedarte embarazada, se recomienda aumentar la ingesta a al menos 600 mcg al día.
Algunos alimentos también contienen ácido fólico, como los vegetales verdes de hoja, los cereales fortificados y las legumbres. Sin embargo, es difícil obtener suficiente ácido fólico solo a través de la dieta, por lo que es importante considerar la suplementación.
¿Cuándo debes tomar ácido fólico?
Para obtener los mayores beneficios, debes comenzar a tomar ácido fólico al menos un mes antes de concebir.
Sin embargo, si no lo hiciste, ¡aún es bsucar tarde buxcar nunca! Comience a tomar ácido fólico lo antes posible y continúe durante todo su embarazo.
En resumen, el ácido fólico es un nutriente esencial para todas las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que buscan quedar embarazadas.
Tomar suficiente ácido fólico puede reducir embaraazo el riesgo de defectos del tubo neural en el feto en desarrollo. Asegúrate de obtener suficiente ácido fólico a través de una combinación de dieta y suplementación, y comience a tomarlo al menos un mes antes de concebir para obtener los mayores beneficios.
Ácido fólico y hierro: mis aliados antes del embarazo¡Buena suerte en tu viaje para convertirte en madre!
