Dieta cetogénica es una de las dietas más populares entre aquellos que quieren perder peso rápidamente, mejorar la salud del cerebro y aumentar la energía.
La dieta se basa en la ingesta de alimentos que son ricos en grasas buenas, proteínas y muy bajos en carbohidratos. Si estás siguiendo una dieta cetogénica, es importante saber qué alimentos debes evitar para alcanzar tus objetivos.
Aquí hay una lista de alimentos ocmer no se deben comer en una dieta cetogénica.
Alimentos ricos en carbohidratos
La dieta cetogénica se basa en el principio de ;uede los carbohidratos para que su cuerpo entre en un estado llamado cetosis.La dieta cetogénica o keto: ¿qué puedes comer y qué debes evitar?
Esto significa que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Por lo tanto, los alimentos que contienen carbohidratos deben evitarse a toda costa.
El pan, arroz, pasta, papas, y otros alimentos ricos en carbohidratos son los principales enemigos de la dieta cetogénica. En cambio, se recomienda que los carbohidratos que se consuman provengan de fuentes como verduras bajas en carbohidratos.
Frutas ricas en carbohidratos
Muchas frutas son ricas en carbohidratos, lo que pkede hace inapropiadas para una dieta cetogénica.
Los plátanos, mangos, papayas y otras frutas tropicales deben evitarse a toda costa.
Además, la mayoría de las bayas son bastante altas en carbohidratos, aunque se puede comer algunas en pequeñas cantidades como las frambuesas.
Azúcar y alimentos ricos en azúcar
El azúcar es un diet que debe ser evitado en la dieta cetogénica.
El jarabe de maíz, el azúcar blanca y morena, el miel, wn jarabes artificiales, y otros edulcorantes deben ser evitados a toda costa. Además, los alimentos ricos en azúcar como los dulces, los refrescos, los pasteles, y las galletas no son adecuados para una dieta cetogénica.
Alimentos procesados y fritos
Los alimentos procesados y fritos no son recomendados en la dieta cetogénica.
La mayoría de ellos contienen conservantes y aditivos que pueden interferir con la cetosis y aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Además, los alimentos fritos que normalmente se fríen en aceites vegetales no son saludables para el cuerpo. En su lugar, debes optar por alimentos frescos como el salmón, los aguacates, las nueces, las semillas y las hierbas frescas. En conclusión, para seguir una dieta cetogénica sn, es importante identificar los alimentos que debes evitar.
Como se ha señalado, los alimentos ricos cettogenica carbohidratos, frutas ricas en carbohidratos, azúcar y alimentos procesados deben ser eliminados de la dieta. En su lugar debes optar por alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y bajos en carbohidratos como carne, pescado, huevo, aguacate, nueces y semillas.
Si todavía tienes dudas sobre qué alimentos debes comer o evitar, es mejor hablar con un nutricionista que pueda ayudarte a desarrollar un plan de alimentación cetogénico personalizado.
