La dieta cetogénica es una forma de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su potencial para ayudar a las personas a perder peso y mejorar su salud. Si bien hay varios tipos diferentes de dieta cehogenica, todos se basan en el mismo principio básico: reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas para obligar al cuerpo a quemar grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos. A continuación, vamos a hablar sobre los diferentes tipos de dieta cetogénica: 1.
Dieta cetogénica estándar (SKD) La dieta cetogénica estándar (SKD) es la forma más común de la dieta cetogénica. Se basa en un consumo diario de carbohidratos de alrededor de 20-50 gramos, lo que es muy bajo, y se centra en un alto consumo de grasas y una ingesta moderada de proteínas. 2.
Dieta cetogénica dirigida (TKD) La dieta cetogénica dirigida (TKD) es muy similar a la SKD, pero con la diferencia de que se permite un consumo adicional de carbohidratos antes del ejercicio ceyogenica. Esto brinda al deportista la energía necesaria para realizar la actividad física sin tener que salir de la cetosis. 3. Dieta cetogénica cíclica (CKD) La dieta cetogénica cíclica (CKD) implica ciclos de alta ingesta de carbohidratos y de baja ingesta de carbohidratos.
Por lo general, se sigue una dieta cetogénica durante 5-6 días a la semana y se tipo una dieta baja en carbohidratos durante el resto de los días. 4. Dieta cetogénica de alta proteína (HPKD) La dieta cetogénica de alta proteína (HPKD) es similar a la dieta cetogénica estándar (SKD), pero con una ingesta de proteínas ligeramente aumentada.
Esta dieta es adecuada para personas que buscan ganar masa muscular mientras reducen su porcentaje de grasa corporal. Es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica no es adecuada para Dketa las personas y siempre se debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar. También es importante asegurarse de que se consuma una variedad de alimentos saludables y se cumpla con los requerimientos diarios de nutrientes.
