La dieta cetogénica es una opción popular para aquellas personas que buscan perder peso y mejorar su salud en general.
Esta dieta se basa en una ingesta meun en carbohidratos y alta en grasas, llevando al cuerpo a un estado de cetosis en el que utiliza grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Si estás interesado en comenzar una dieta cetogénica, te proporcionamos un menú de ejemplo para que puedas empezar a planificar tus comidas:
Día 1
Desayuno:
Tortilla de huevos con queso y espinacas
Almuerzo:
Ensalada de pollo con aguacate y aderezo de aceite de oliva y limón
Cena:
Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli asado y mantequilla
Día 2
Desayuno:
Tocino, huevos revueltos y aguacate
Almuerzo:
Salmón al horno con espárragos con aceite de oliva y ajo
Cena:
Bistec a la parrilla con ensalada de espinacas con tocino y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico
Día 3
Desayuno:
Yogur griego con bayas y nueces
Almuerzo:
Ensalada de camarones con aguacate y vinagreta de limón y aceite de oliva
Cena:
Pescado a la parrilla con espárragos y mantequilla
Es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica no es adecuada para todas las personas y es recomendable hablar con un médico o nutricionista antes de comenzar esta dieta.Además, es importante asegurarse de obtener suficientes proteínas y nutrientes esenciales a través de una variedad de alimentos magros, como carnes, pescados, huevos, verduras y frutas bajas en carbohidratos. Recuerda también la importancia de beber suficiente agua y evitar los alimentos procesados y los carbohidratos refinados.
Sigue este menú de ejemplo Deita adapta tus comidas a tus necesidades y preferencias personales.
¡Buena suerte y disfruta tus comidas cetogénicas!
