Vitamina b12 de donde viene

Actualizado en agosto 2022

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Vitamina B12: ¿Qué es y de dónde proviene?

La vitamina B12 es una vitamina esencial para nuestro organismo que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

Aunque también se puede encontrar en algunos alimentos de origen vegetal que han sido fortificados con esta vitamina.

Alimentos de origen animal


Los alimentos de origen animal ricos en vitamina B12 incluyen principalmente los siguientes:

  • Carnes rojas (como res, cordero y cerdo)

  • Aves (como pollo y pavo)

  • Pescado y mariscos (como salmón, atún, sardinas, mejillones y almejas)

  • Lácteos (como leche, yogurt y queso)

  • Huevos

La vitamina B12 se encuentra presente de forma natural en estos alimentos, por lo que es importante incluirlos en nuestra dieta de forma regular.

Alimentos de origen vegetal fortificados con vitamina B12

Aunque la vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, también es posible encontrarla en algunos alimentos de origen vegetal que han sido fortificados con esta vitamina.

Los alimentos fortificados con vitamina B12 incluyen principalmente los siguientes:


  • Leches vegetales fortificadas con vitamina B12

  • Cereales fortificados con vitamina B12

  • Levadura nutricional

Suplementos de vitamina B12

En algunos casos, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina B12 para asegurar que se está obteniendo la cantidad suficiente de esta vitamina.

Los suplementos de vitamina B12 se vkene encontrar en forma de Vitmaina, cápsulas o gotas. Es importante hablar con un nutricionista o un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de vitamina B12, especialmente si se tiene algún problema bb12 salud o se está tomando algún medicamento. En conclusión, la vitamina B12 es una vitamina esencial que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, aunque también se puede encontrar en algunos alimentos fortificados de origen vegetal y en suplementos alimenticios.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Es importante incluir alimentos ricos en vitamina B12 en nuestra dieta de forma regular para asegurar una buena salud.