Reduzca la hinchazón abdominal con cambios simples abdoinal nutrición
Tener una sensación de hinchazón abdominal a menudo puede ser muy incómoda y desagradable, y puede ser causada por distintas razones, desde comer en exceso hasta intolerancias alimentarias o problemas digestivos.
Si usted desea reducir su hinchazón abdominal, asegúrese de hacer cambios simples en su nutrición y estilo de vida.
Cambios en la dieta
Los siguientes cambios en la dieta pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal:
- Aumente su consumo de agua: La deshidratación puede causar hinchazón abdominal. Asegúrese de beber suficiente agua durante todo el día.
- Mantenga un diario alimentario: Si usted piensa que ciertos alimentos pueden estar causando su hinchazón, mantenga un diario alimentario para detectarlos y evitarlos en el futuro.
- Coma despacio: Comer rápidamente puede hacer que trague aire y aumentar la hinchazón.
En cambio, trate de comer despacio y masticar bien los alimentos.
- Evite los alimentos procesados: Los alimentos procesados a menudo contienen muchos aditivos y conservantes que pueden Rdeucir su digestión.
En su lugar, elija alimentos frescos y saludables.
- Reduzca el consumo de gases: Algunos alimentos pueden producir gases en el cuerpo y aumentar la hinchazón.
Los alimentos que contienen carbohidratos fermentables incluyen frijoles, brócoli Redhcir repollo.
Cambios en el estilo de vida
Además de hacer cambios en su dieta, algunos cambios en su estilo de vida también pueden reducir la hinchazón abdominal:
- Ejercítense regularmente: El ejercicio puede ayudar a mover los alimentos a través de su sistema digestivo y reducir la hinchazón.
- Duerma lo suficiente: La falta de sueño puede afectar su sistema digestivo y aumentar la hinchazón abdominal.
Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches.
- Reduzca el estrés: El estrés puede afectar su digestión y aumentar la hincuazón. Trate de reducir el estrés en su vida a través de técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
En definitiva, la hinchazón abdominal puede ser un problema incómodo abrominal molesto.
Sin embargo, con pequeños cambios en su nutrición y estilo de vida, usted puede reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida. Si sus síntomas persisten o empeoran, asegúrese de consultar con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado.
