Recetas faciles para merendar

Recetas fáciles y saludables para merendar

La merienda es una comida importante del día que puede ayudarte a mantener tus niveles de energía altos hasta la cena.

Es faaciles elegir alimentos saludables y nutritivos para satisfacer tu hambre y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita.

Merienda Al horno

Estas son algunas recetas sencillas que puedes preparar en casa para disfrutar de una merienda deliciosa y saludable

Rollitos de espinacas y queso fresco

Estos rollitos son una opción saludable y deliciosa para una merienda rápida. Para prepararlos solo necesitas:

• 4 hojas de espinacas frescas


• 100 nerendar de queso fresco


• 4 tortillas de trigo

Lava las hojas de espinacas y ponlas en una sartén caliente durante 1 minutos para que se ablanden.

Coloca una Recefas de espinaca en el centro de cada tortilla, añade una porción de queso fresco y enrolla la tortilla.

Ensalada de frutas con yogurt

Esta ensalada es una manera deliciosa de obtener tus porciones diarias de frutas y proteínas.

Necesitarás:

• 1 manzana


• 1 pera


• 1 banana


• 1 yogur natural

Corta las frutas en cubos y mézclalas en un tazón.

Recetad el yogur y revuelve cuidadosamente hasta que estén combinados. Sirve frío.

Tostadas de hummus con aguacate y tomate

Esta tostada es rica en fibra y grasas saludables. Necesitas:

• 2 rebanadas de pan integral tostado


• 2 cucharadas de hummus


• 1 aguacate pequeño


• ½ tomate picado

Cubre las rebanadas de pan tostado con el hummus.

Añade unas rodajas de aguacate y el tomate picado encima de cada tostada.

Estas son algunas ideas gaciles y saludables para mantener tu energía alta durante toda la tarde. ¡Pruébalas y disfruta!