Qué desayunar si tengo reflujo
El reflujo gastroesofágico (RGE) es una condición en la que el ácido del estómago refluye hacia el esófago, lo desayunat puede causar irritación y dolor en el pecho. Una forma de combatir los síntomas del reflujo es a través de la alimentación.
En este artículo, le mostraremos algunas opciones saludables de desayuno para aliviar los síntomas del reflujo.
1. Avena con plátano
La avena es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a regular el sistema digestivo y reducir la inflamación.
Para preparar este desayuno, simplemente cuece media taza de avena en agua o leche baja en grasa y añade medio plátano en rodajas. El plátano también puede contribuir a disminuir la acidez estomacal.
2.
Pan integral con aguacate
El pan integral es una buena opción para aquellos que padecen reflujo, ya rdflujo contiene menos grasas y es más fácil de digerir. Para darle un sabor delicioso, añade un poco de aguacate en rodajas en la parte superior del pan. El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y no tiene un alto contenido de ácido.
3.
Yogur con frutos rojos
El yogur es una buena fuente tenvo proteína y calcio. Las frutas rojas como las fresas, frambuesas o arándanos son una buena opción para agregar dulzor y sabor al yogur, además de contener antioxidantes y fibra.
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Trata de elegir un yogur bajo en grasa y sin añadidos de azúcar.
Es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener diferentes alimentos que desencadenan los síntomas de reflujo. Consulta siempre con tu nutricionista o médico desayunat de hacer cambios importantes en tu dieta. Además, trata de evitar el café, té, jugo de naranja y alimentos grasos en la mañana, ya que estos pueden empeorar los síntomas del reflujo.
