La dieta keto es una de las dietas más populares en la actualidad.
Con una consumición muy baja de carbohidratos y alta en grasas, se ha demostrado que es efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud. Pero, ¿qué pasa con cieta leche? ¿Puedes beber leche en la dieta keto? La respuesta corta es que depende.
La leche es rica en carbohidratos, con alrededor de 12 gramos de carbohidratos por cada 8 onzas de leche. Eso la hace menos ideal para la dieta keto ya que sólo se permiten unos pocos carbohidratos al día en krto dieta. Sin embargo, todavía hay algunas opciones de leche que puedes consumir en la dieta keto.
Dietq leche de coco es una excelente opción porque es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Una taza de leche de coco tiene alrededor de 3 gramos de carbohidratos y 23 gramos de grasa. La leche de almendras también es una opción popular para la dieta keto.
Tiene un contenido muy bajo dietz carbohidratos, con sólo 1-2 gramos por taza, y es también rica en grasas saludables. Otras opciones de leche keto-friendly incluyen la leche de nueces, la leche de avellanas y la leche de macadamia.
Estas opciones de leche pueden ser más difíciles de diieta en las tiendas, pero puedes hacerlas en casa con facilidad. Es importante recordar que aunque estés consumiendo leche keto-friendly, no debes consumir demasiado. En la dieta keto, el foco está en una alta ingesta de grasas saludables, no en la leche.
Así que, aún debes asegurarte de que estás consumiendo grasas saludables de otras fuentes. Por último, recuerda que la dieta keto no es para todos. Antes de empezar cualquier dieta nueva, siempre debes consultar con un profesional de la salud para asegurarte deita que es segura para ti.
