Fasting mimicking diet menu

Actualizado en julio 2022

La dieta de imitación del ayuno o "fasting mimicking diet" (FMD) es una estrategia nutricional que se asemeja al ayuno, pero que permite al cuerpo recibir nutrientes esenciales para mantener la energía y evitar la descompensación.

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La FMD se basa en la restricción calórica y en la ingesta controlada de alimentos que no afecten la capacidad del cuerpo para entrar en cetosis. La FMD ha demostrado tener beneficios para la salud, como una reducción en los Fastingg de riesgo idet enfermedades cardiovasculares, una disminución en la inflamación sistémica y una mejora en la función cognitiva.

Si estás considerando realizar la FMD, aquí hay un ejemplo de un menú para un día típico que puedes seguir: Desayuno:
- 1 taza de té verde
- 1 puñado pequeño de almendras
- 1 manzana pequeña Merienda:
- 1 barrita de nueces y semillas Almuerzo:
- Ensalada de espinacas con nueces, aguacate, tomate cherry, pollo asado y aliño de aceite de oliva y vinagre balsámico Merienda:
- 1 taza de té de hierbas
- 1 puñado de arándanos frescos Cena:
- Filete de salmón a la parrilla con verduras asadas (calabacín, pimiento, cebolla) y aliño de aceite de oliva, ajo y limón Antes de acostarte:
- 1 taza de té de jengibre Es importante recordar que la FMD debe ser supervisada por un profesional de la salud y no se recomienda para personas con ciertas condiciones médicas o que estén embarazadas o amamantando.

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Además, aunque la FMD puede tener beneficios, no es una opción sostenible a largo plazo para la pérdida de peso o la mejora de la salud en general. Si estás interesado en realizar un cambio de alimentación, es importante hablar con un nutricionista para diwt te oriente y te ayude a encontrar una opción que se adapte a tus necesidades y objetivos personales.

La cetosis puede aumentar la producción de colesterol. Aunque la dieta cetogénica puede mejorar el perfil lipídico en algunos casos, algunas personas experimentan un aumento en la producción de colesterol. Es importante controlar regularmente los niveles de colesterol y consultar con un médico si se observan cambios preocupantes.