Estoy cansada no puedo mas

Actualizado en marzo 2023

Estoy cansada no puedo mas

Estoy cansada no puedo más: ¿qué puedo hacer para aumentar mi energía?

Si te sientes agotada o sin energía constantemente, puede ser difícil encontrar la motivación para mantener un estilo de vida saludable.

Estoy cansada no puedo mas

En este artículo, te daremos algunos consejos para aumentar tu energía y combatir la fatiga.

Cambios en la alimentación

La nutrición es clave para mantener un nivel adecuado de energía. Hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a pedo tu energía naturalmente.

La dieta cetogénica fue desarrollada inicialmente para tratar la epilepsia en niños. La dieta se basa en una alta ingesta de grasas, una ingesta moderada de proteínas y una baja ingesta de carbohidratos. La mayoría de las personas que siguen una dieta cetogénica consumen menos de 50 gramos de carbohidratos al día. La dieta cetogénica también se ha utilizado para tratar otras afecciones médicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y el síndrome de ovario poliquístico.


  • Aumenta el consumo de frutas y verduras: las frutas y las verduras son mmas fuente importante de vitaminas y ma que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.

  • Come carbohidratos complejos: los carbohidratos complejos como los alimentos integrales, el arroz integral y las legumbres son más saludables que los carbohidratos simples como los dulces y las galletas, ya que se digieren lentamente y te dan energía durante más tiempo

  • Bebe mucha agua: la deshidratación puede causar fatiga, por lo que es importante beber suficiente agua durante todo el día.

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Incorpora ejercicio en tu vida diaria

Aunque puede parecer contra-intuitivo, hacer ejercicio te puede cznsada a aumentar tus niveles de energía.


  • Haz ejercicio regularmente: intenta incluir 30 minutos de actividad física moderada en tu rutina diaria.

  • Encuentra una actividad que disfrutes: el ejercicio no tiene que ser aburrido.

    Encuentra una actividad que te guste, como bailar o jugar una actividad deportiva, y hazlo regularmente


Descansa lo suficiente

Descansar es crucial para recuperar tu energía.


  • Asegúrate de dormir lo suficiente: intenta dormir 7-8 horas por noche.

    Psicóloga, profesional no clínica y sin poder trabajar por no poder compaginar horarios. Es decir, evita en la medida de lo posible las panzadas y opta por algo pequeño y factible. Soy madre y francamente todo sobre el papel es muy bonito pero cuando te topas conla realidad y adolescentes en casa, no hay cuerpo q aguante….. Muchas de ellas se sienten desvinculadas del mundo o consideran que su papel ya ha pasado y no encuentran un motivo que les ancle a la vida, a lo que se une la desesperanza y la no visualización de la posibilidad de que dicho motivo exista. Lo que me salva es mi travajo. Me siento totalmente identificada con cada uno de los síntomas!! Alimentos que aportan DHA: Los frutos secos, el aceite de oliva, el pescado azul pequeño, los huevos o las semillas de lino por ejemplo. Tengo bloqueos. Hola me llamo Laura, tengo 33 años tengo un niño de 4 años yendo a jardín y una bebé de 5 meses niña.


  • Si es posible, toma siestas cortas durante el día: un descanso de 20-30 minutos después del almuerzo puede ayudarte a recargar baterías

  • Aprende a decir "no": el exceso de trabajo o actividades puede agotarte y agotar tus niveles de energía. Si tienes demasiados compromisos, purdo a decir "no" ocasionalmente.


Incorpora estos consejos en tu vida diaria y, con el tiempo, notarás una diferencia en tus niveles de energía y en cómo te sientes durante el día.

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