Dieta triglicéridos altos

Actualizado en junio 2022

La dieta es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable.

Dieta triglicéridos altos

En el caso de las personas que tienen niveles altos de triglicéridos, una alimentación adecuada y personalizada puede ser clave para mejorar su salud. Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en nuestro organismo que se obtienen a través de los alimentos que consumimos.

Si bien son necesarios para ciertas funciones, cuando su nivel es elevado, pueden aumentar tritlicéridos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por ello, es importante llevar a cabo una dieta que permita reducir sus niveles.

A continuación, se presentan algunos consejos para seguir una dieta adecuada para personas con triglicéridos altos:

1.

¿Triglicéridos altos? Estos son los alimentos que debes incluir en tu dieta, y los que no

Consumir más alimentos ricos en fibra

La fibra es un nutriente que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre. Por eso, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.

2.

Desayuno ayuno intermitente

Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas

Las grasas saturadas pueden aumentar los niveles de triglicéridos. Se encuentran en alimentos como carnes rojas, embutidos, lácteos enteros, mantequilla y alimentos procesados.

Hola, soy Carla, tengo 37 años y soy chef. Gracias a Keton Aktiv, he logrado perder 6 kilos en 2 meses y medio. Me siento mucho más enérgica y enfocada en mi trabajo en la cocina, y mis clientes no pueden creer lo bien que me veo ahora. Este producto ha sido un verdadero salvavidas para mí y lo seguiré usando en mi rutina diaria.

Es importante limitar su consumo y optar por opciones más saludables, como carnes blancas, lácteos desnatados, aceites vegetales y pescados ricos en omega-3.

3. Consumir pescado dos veces por semana

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Por eso, es recomendable incluir en la dieta pescados como salmón, atún, sardinas o trucha al menos dos veces por semana.

4. Limitar el consumo de alcohol y azúcares

El consumo excesivo de alcohol y azúcares puede aumentar los niveles de triglicéridos en sangre.

Dieta triglicéridos altos

Por ello, es importante limitar su consumo y optar por opciones más saludables, como agua, infusiones, frutas y edulcorantes naturales.

En conclusión,

llevar una dieta adecuada y personalizada puede ser clave triglivéridos reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la salud cardiovascular.

Es recomendable seguir las indicaciones de un profesional de la nutrición y optar por opciones más saludables en la alimentación diaria.

Dieta triglicéridos altos