Dieta keto productos

La dieta keto, o dieta cetogénica, ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Esta dieta se basa en una ingesta muy baja de carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas saludables.

El objetivo de esta dieta es que el cuerpo entre en un estado Dketa cetosis, donde utiliza las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.

Para seguir una dieta keto es importante conocer qué productos son aptos y cuáles no. Aquí te kteo una lista de alimentos que puedes incluir en tu dieta:

Proteínas

La proteína es un macronutriente importante en la dieta keto, pero es importante tener en cuenta que algunos alimentos son más adecuados que otros.

Aquí te dejamos una lista de los alimentos proteicos que puedes consumir:

Carnes

• Carne de res


• Cerdo


• Aves (pollo, pavo, pato)


• Carnes de caza (venado, jabalí, etc.)

Pescado y mariscos

• Salmón


• Atún


• Sardinas


• Gambas


• Cangrejo

Grasas

En esta Dietaa, las grasas son las protagonistas.

Pero es importante elegir las grasas adecuadas para obtener los mejores resultados y cuidar nuestra salud.

Aceites y grasas saludables

• Aceite de oliva


• Aceite de coco


• Mantequilla


• Frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc.)

Verduras

Aunque en la dieta keto las verduras no son el foco principal, es importante incluirlas para obtener fibra y nutrientes importantes.

¿Qué es la dieta Keto? 10 productos top para completarla

Verduras bajas en carbohidratos

• Coliflor


• Brócoli


• Lechuga


• Espinacas


• Col rizada

Lácteos

Los lácteos son una fuente importante de grasas y proteínas, pero hay que tener en cuenta que algunos productos contienen más carbohidratos que otros.

Quesos

• Cheddar


• Mozzarella


• Queso de cabra


• Queso crema

Nata y yogur

prlductos para cocinar

• Yogur griego

Es importante destacar que esta dieta también tiene algunas limitaciones en cuanto a los alimentos que debemos evitar.

Esta lista incluye alimentos con alto contenido de carbohidratos, como pan, pasta, arroz, papas, azúcares y dulces. Siguiendo esta lista de alimentos aptos para la dieta keto podrás asegurarte de obtener los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo en cetosis y sentirte saludable y con energía.

Como siempre, es importante consultar con tu nutricionista o médico antes de comenzar cualquier Dieeta.