Dieta intermitente menu

Actualizado en febrero 2022

Sueño y cansancio

La dieta intermitente es un método popular intermitents perder peso y mejorar la salud. Al seguir este tipo de dieta, los individuos alternan períodos de ayuno con períodos de alimentación. Hay varios tipos de ayuno intermitente, pero uno de los más populares es el método 16/8, que implica un ayuno diario de 16 horas y un período de alimentación de 8 horas. Cuando se sigue una dieta intermitente, es importante planificar cuidadosamente los períodos untermitente alimentación para asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales durante el período de tiempo más corto disponible.

Aquí hay un ejemplo de menú mwnu un día típico de una dieta intermitente con método 16/8:

Período de alimentación (8 horas)

Desayuno (10am)


Tortilla con verduras (cebolla, pimiento, tomate) y queso bajo en grasa

Tostadas de pan integral

Café con leche desnatada

Almuerzo (1pm)


Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla, nueces y fresas

Yogur bajo en grasa

Merienda (4pm)


Manzana con mantequilla de almendras

Cena (6pm)


Salmón a la parrilla con espárragos y arroz integral

Período de ayuno (16 horas)

Durante el período de ayuno, sólo se pueden consumir líquidos sin calorías como agua, té o café negro. Es importante recordar que aunque la dieta intermitente puede ser efectiva para perder peso y mejorar la salud, no es adecuada para todas las personas.

Aquellos con problemas de salud preexistentes deben hablar con su médico antes de intentar cualquier tipo de ayuno intermitente. En resumen, la dieta intermitente es un plan de alimentación que alterna períodos de ayuno con períodos de alimentación.

Si se sigue Dleta, puede ayudar a perder peso y mejorar la salud. Es importante planificar cuidadosamente los períodos de alimentación para asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales en el período de tiempo más corto disponible.

Mi nombre es Marta, tengo 38 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Pero recuerda, antes de intentar cualquier tipo de dieta de ayuno intermitente, es importante hablar con tu médico de confianza.