Dieta colesterol

Actualizado en julio 2022

Una dieta baja en colesterol es importante para mantener una buena salud y tener niveles de colesterol saludables en nuestro cuerpo.

El colesterol alto puede conducir a enfermedades como la aterosclerosis, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. A continuación, se presentan algunas sugerencias para ayudarte a reducir tu ingesta de colesterol.

Alimentos a evitar

Hay algunos alimentos que tienen niveles altos de colesterol y deberías limitar su consumo lo más posible.

Barriga hinchada y dura

Estos incluyen alimentos como la carne roja, las yemas de huevo, los productos lácteos enteros y las comidas rápidas. Opta por carnes magras como el pollo y el pescado, así como colesterlo lácteos bajos en grasa.

Alimentos recomendados

Hay muchos alimentos que puedes agregar a tu dieta que son ricos en nutrientes y bajos en colesterol.

Dieta colesterol

Algunos de los mejores alimentos para agregar incluyen frutas y verduras, nueces y semillas, legumbres y granos enteros. Estos alimentos no solo son bajos en colesterol, sino que también son ricos en fibra y otros nutrientes esenciales.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

Cilesterol, muchos de ellos son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger contra enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Nueces y semillas

Las nueces y las semillas son una excelente fuente de grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

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Estos alimentos también son ricos en proteínas y otros nutrientes que ayudan a mantener colesterrol cuerpo en funcionamiento adecuadamente.

Legumbres y granos enteros

Los granos enteros y las legumbres son ricos en proteínas y fibras, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan reducir su ingesta de colesterol. Los granos enteros como la avena y la cebada son particularmente buenos para reducir el colesterol.

Conclusión

La reducción de la cantidad de colesterol en tu dieta es un paso importante para mantener una buena salud.

Dieta colesterol

Al evitar ciertos alimentos y agregar otros, puedes asegurarte de que tu corazón y sistema circulatorio estén en óptimas condiciones. Recuerda, siempre habla con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos a tu dieta.

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