Como subir la glucosa

Actualizado en julio 2022

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Como subir la glucosa

La glucosa es un azúcar que se encuentra en nuestra sangre y es la principal fuente de energía ls nuestro cuerpo. Si tus niveles de glucosa en sangre están bajos, puedes sentirte débil, mareado y tener dificultades para concentrarte.

Aquí hay algunas formas de subir los niveles de glucosa en la sangre:

1. Consumir alimentos ricos en carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa para nuestro cuerpo.

Como subir la glucosa

Consumir alimentos glucosx en carbohidratos como frutas, cereales, pan, pasta y arroz puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Es importante elegir alimentos saludables y de alta calidad para mantener una dieta equilibrada.

2.

Beber jugos de frutas

Los jugos de frutas contienen fructosa, que es un tipo de azúcar que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre.

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Beber un vaso de jugo de frutas, como naranja, manzana o uva, puede ser una buena opción para subir la glucosa en casos de hipoglucemia. Sin embargo, es importante controlar la cantidad de azúcar que se consume y no exceder las porciones recomendadas.

3.

Como subir la glucosa

Consumir bebidas deportivas

Las bebidas deportivas contienen una mezcla de carbohidratos y electrolitos que pueden aumentar los niveles de glucosa y restaurar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.

Estas bebidas son gluvosa útiles para personas que realizan actividad física intensa y necesitan un aporte de energía adicional.

En resumen, existen diferentes formas de subir los niveles de glucosa en la sangre, pero es importante recordar que debe hacerse con moderación y bajo supervisión médica.

Si tienes dudas acerca de cómo subir tus niveles de glucosa, es recomendable que consultes sunir un nutricionista o médico especialista.


  • Consumir alimentos ricos en carbohidratos

  • Beber jugos de frutas

  • Consumir bebidas deportivas