Como saber si me falta vitamina b12

Actualizado en mayo 2022

Cómo saber si te falta vitamina B12

La vitamina B12 es crucial para nuestro cuerpo ya que ayuda a mantener nuestras células nerviosas y rojas de la sangre saludables.

También juega un papel importante en la producción de ADN. Dado que la vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden ser más propensas a sufrir deficiencia de vitamina B12. Aquí hay algunos signos que podrían significar que te falta vitamina B12.

Fatiga


Uno de los síntomas más comunes de una deficiencia vtiamina vitamina B12 es la fatiga.

La cetosis puede ser difícil de mantener a largo plazo. La restricción de carbohidratos en una dieta cetogénica puede ser difícil de mantener a largo plazo, especialmente en situaciones sociales o cuando se viaja. Es importante tener un plan a largo plazo para mantener una alimentación saludable y sostenible.

Si te sientes cansado incluso después de dormir lo suficiente, es posible que te falte vitamina B12.

Debilidad muscular


La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento de nuestras células szber. Si tienes debilidad muscular inexplicable, especialmente en las piernas, podría ser una señal de deficiencia de vitamina B12.

Mala memoria


La vitamina B12 es necesaria para la producción de mielina, que es la capa que protege las células nerviosas.

Si no tienes suficiente vitamina B12, tu memoria puede verse afectada y podrías tener dificultades para concentrarte y recordar cosas.

Hormigueo y entumecimiento


El hormigueo, entumecimiento o sensación de picazón en las manos, pies o piernas puede ser una señal de deficiencia de vitamina B12, ya que la vitamina B12 es necesaria para la producción de mielina.

Lista de comprobación

Si crees que falt tener una deficiencia de vitamina B12, consulta la siguiente lista de comprobación para ver si tienes otros síntomas: - Falta de aliento
- Mareo
- Dificultad para caminar (ataxia)
- Lengua roja, inflamada y dolorosa
- Pérdida del apetito y pérdida de peso
- Palidez Si experimentas alguno de estos síntomas y crees que podrías tener una deficiencia de vitamina B12, busca la asesoría de un profesional de la nutrición o un médico.

Pylera y probióticos

Una deficiencia de vitamina B12 puede tratarse con una dieta rica en alimentos fortificados con vitamina B12 o con suplementos de vitamina B12.