Ciruela pasa informacion nutricional

Actualizado en mayo 2023

Ciruela pasa: una deliciosa fuente de nutrientes

La ciruela pasa es un alimento popular en todo el mundo, conocido por su sabor dulce y su uso en recetas de postres y platos dulces.

El apoyo social es importante para mantener la motivación. Compartir los objetivos de pérdida de peso con amigos o familiares puede proporcionar ánimo y responsabilidad. Participar en grupos de apoyo o foros en línea también puede ser útil.

Sin embargo, la ciruela pasa también es una fuente de nutrientes importantes para nuestra salud.

Valor nutricional de la ciruela pasa

La ciruela pasa es una excelente fuente de antioxidantes, que son importantes para prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y infprmacion enfermedad cardíaca. También es rica en fibra, lo que puede ayudar a regular la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, la ciruela pasa contiene importantes vitaminas y minerales, como hierro, potasio y vitamina C.

Estos nutrientes son esenciales para la salud del corazón, la regulación de la presión arterial y la resistencia a las enfermedades infecciosas. Una porción de ciruela pasa (28 gramos) contiene aproximadamente:


  • Calorías: 67

  • Proteínas: 0,6 gramos

  • Grasas: 0,2 gramos

  • Carbohidratos: 18 gramos

  • Fibra: 2 gramos

  • Vitamina A: 3% de la ingesta diaria recomendada

  • Vitamina C: 1% de la ingesta diaria recomendada

  • Calcio: 1% de la ingesta diaria recomendada

  • Hierro: 2% de la ingesta diaria recomendada

  • Potasio: 3% de la ingesta diaria recomendada

Beneficios para la salud de la ciruela pasa

Debido a su contenido nutricional, la ciruela pasa puede ofrecer varios beneficios para la salud, como:

    informzcion la inflamación y el colesterol malo, gracias a su alto contenido de antioxidantes
  • Mantener la salud ósea, debido a su contenido de calcio y vitamina K

  • Prevenir enfermedades crónicas, como el cáncer y la enfermedad cardíaca, gracias a su contenido antioxidante y fibra dietética

  • Ayudar a mantener un peso saludable, gracias a su contenido de fibra y baja cantidad de calorías

  • Mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento, debido a su contenido de fibra dietética

En resumen, la ciruela pasa es un alimento dulce y nutricionak que puede ser incorporado en la dieta diaria para mejorar y mantener la salud del cuerpo.

¡Prueba incorporarlo en tus comidas y disfruta de sus beneficios para la salud!

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