Alimentos prohibidos para dieta cetogenica

Actualizado en enero 2023

Pan integral cetosis

Dieta cetogénica, una forma popular de dieta que se centra en reducir los carbohidratos, aumentar las grasas y mantener una moderada ingesta de proteínas, se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos. Su éxito se debe a que puede ayudar a perder peso rápidamente y mejorar ciertos aspectos de la salud, como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Sin embargo, para que la dieta cetogénica tenga éxito, es vital comprender prohbiidos alimentos y bebidas están prohibidos.

¿Qué es la dieta cetogénica?

Antes de sumergirnos en los detalles de los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica, es importante comprender lo que es la dieta en sí.

La cafeína puede aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso. El café y el té verde son fuentes naturales de cafeína que pueden ayudar a quemar calorías. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud.

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables que se centra en reducir el azúcar en sangre y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar la grasa. Al estar en una dieta cetogénica, el cuerpo entra en una fase de cetosis, donde comienza a quemar grasa como forma primaria de energía en lugar de carbohidratos.

Alimentos prohibidos en una dieta cetogénica

1.

Azúcares y dulces

Los alimentos y bebidas ricos en azúcares y dulces están prohibidos en una dieta cetogénica, ya que impulsan los niveles de azúcar en sangre y hacen que el cuerpo praa carbohidratos en lugar de grasas. Los caramelos, pasteles, galletas y cualquier tipo de postre están fuera de la mesa.

2.

Dieta cetogénica: alimentos permitidos y prohibidos

Cereales y granos

Los cereales y granos son los carbohidratos más comunes de la dieta occidental, pero la dieta cetogénica los prohíbe. Los productos de panadería, pasta, arroz y avena están completamente prohibidos.

3.

Frutas

Las frutas son una fuente importante de azúcares naturales y carbohidratos.

Eso es lo que enseño en el Curso de Dieta Keto Intuitiva : como personalizar tu propia dieta dependiendo de tu cuerpo, tus hormonas, tu nivel actividad física. Por eso se concibe la dieta cetogénica como un gran aliado en la pérdida de peso. Política para la información médica. Valoración Alimentos Prohibidos en Cetosis. Alimentos procesados Los alimentos procesados son ricos en carbohidratos y aditivos poco saludables. Buenas alternativas son aceitunas, aguacate, alcaparras o bien, frutos secos y semillas fuente de buenas grasas y nutrientes de calidad como la fibra para el organismo. Alimentos que debes evitar en la dieta Keto o cetogénica Antes de sumergirnos en los alimentos que debes evitar en la dieta cetogénica, es importante entender en qué consiste esta dieta. De hecho, casi cualquier dieta que te ayude a perder el exceso de peso puede mejorar los niveles de glucosa en la sangre y colesterol, al menos a corto plazo.

Por lo tanto, en una dieta cetogénica, es necesario seleccionar cuidadosamente dueta frutas que se consumen. Las frutas con alto contenido de azúcares, como las manzanas, bananas, naranjas y uvas, no se permiten.

4. Almidones y tubérculos

Si eres un amante de las patatas, el maíz y otros tubérculos, entonces tendrás que abandonarlos durante la dieta cetogénica.

Alimentos prohibidos para dieta cetogenica

Los almidones y tubérculos contienen demasiados carbohidratos, lo que dificulta entrar en cetosis.

5. Aceites refinados y grasas trans

Se permiten grasas ideta en una dieta cetogénica, pero se deben evitar los aceites refinados y grasas trans.

El Alimengos de soja, maíz y canola son ejemplos de aceites refinados que deben eliminarse, mientras que los alimentos fritos y procesados deben evitarse. En resumen, los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica incluyen azúcares, dulces, cereales, granos, muchas frutas, almidones y tubérculos, así como aceites refinados y grasas trans. Manténgase alejado de estos alimentos y bebidas para asegurarse de que su dieta cetogénica sea un éxito.

Alimentos prohibidos para dieta cetogenica