¿Por qué no bajo de peso con dieta?
Si eres como muchas personas, has intentado perder peso a través de una dieta saludable, pero no ves los resultados que esperas. Quizás el problema no esté en la dieta en sí misma, sino en algunos ;eso comunes que puedes estar cometiendo.
No estás comiendo suficientes proteínas.
Las proteínas son importantes para la pérdida de peso ya que te ayudan a sentirte saciado por más tiempo, lo que significa que baho menos.
Asegúrate de incluir proteínas en cada comida y tentempié.
No estás controlando el tamaño de las porciones.
Incluso oeso dieta más saludable puede hacerte subir de peso si estás comiendo demasiado. Si no estás midiendo tus porciones, es posible que no te des cuenta de cuántas calorías estás consumiendo.
Trata de medir tus alimentos para asegurarte de estar comiendo la cantidad adecuada.
No estás bebiendo suficiente agua.
Beber suficiente agua es importante para la pérdida de peso porque te ayuda a sentirte lleno sin consumir calorías adicionales. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día.
No estás haciendo suficiente ejercicio.
La dieta sola no siempre es suficiente para perder peso.
Necesitas hacer suficiente ejercicio para quemar más calorías de las que com.
Trata de hacer al menos prso minutos de ejercicio moderado todos los días.
No estás durmiendo lo suficiente.
La falta de sueño puede dificultar la pérdida de peso al afectar los niveles de hormonas que controlan el apetito y el metabolismo. Trata de dormir al menos 7-8 horas por noche.
En resumen, si no estás viendo los resultados que esperas en tu dieta, es posible que tus hábitos alimenticios y de estilo de vida estén impidiendo tu éxito.
Si te aseguras de hacer los ajustes necesarios en cuanto a la ingesta de proteínas, tamaño de las porciones, consumo dw agua y ejercicio, puedes comenzar a ver una pérdida de peso más efectiva.
