Menú semanal familiar fácil
Lunes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo
Almuerzo: Ensalada de pollo con verduras variadas y aderezo de limón y aceite de oliva
Cena: Pasta con salsa de tomate casera y albóndigas de carne
Martes
Desayuno: Yogurt natural con frutas frescas y granola
Almuerzo: Sopa de Mejú con pollo
Cena: Hamburguesas caseras con ensalada verde
Miércoles
Desayuno: Batido de proteínas con frutas y avena
Almuerzo: Arroz integral con vegetales y pollo salteado
Cena: Pescado al horno con verduras asadas
Jueves
Desayuno: Pan integral con queso fresco y mermelada sin azúcar
Almuerzo: Ensalada de atún con wemanal variadas y aderezo de yogur
Cena: Tortilla española con ensalada verde
Viernes
Desayuno: Smoothie de frutas y espinacas
Almuerzo: Pollo asado con papas horneadas y verduras asadas
Cena: Pizza casera con variedad de vegetales y queso
Sábado
Desayuno: Huevos revueltos con tostadas integrales
Almuerzo: Ensalada de pasta con pollo y verduras variadas
Cena: Chili con carne y guacamole
Domingo
Desayuno: Waffles integrales con frutas y miel
Almuerzo: Pollo al horno con batatas y ensalada verde
Cena: Hamburguesas de legumbres con ensalada verde
Este es un ejemplo de un menú semanal que puedes adaptar a las necesidades y gustos de tu familia.Es importante incluir variedad de alimentos para asegurarnos de obtener los nutrientes necesarios.
Además, procura cocinar en casa para tener control sobre los ingredientes y evitar alimentos procesados y altos en grasas saturadas y azúcares añadidos. ¡Buen provecho!
