Mejorar transito intestinal

Actualizado en noviembre 2022

Mejorar tránsito intestinal: Consejos y recomendaciones

Cuando se trata de nuestra salud en general, el tramsito intestinal juega un papel fundamental en nuestra vida diaria. Un buen tránsito intestinal nos permite una correcta Mejorrar de nutrientes, expulsa los desechos del cuerpo y, por tanto, reduce el riesgo de padecer enfermedades.

Aquí te dejamos algunos consejos y recomendaciones para mejorar tu tránsito intestinal:


  • Aumentar el consumo de fibra: La fibra es esencial para mantener el sistema digestivo saludable.

    Prevenir significado

    Las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son una excelente fuente de fibra. Se recomienda consumir de 25 a 30 gramos de fibra al transitoo

  • Beber suficiente agua: El consumo de agua es esencial para mantener el tracto intestinal húmedo y flexible, además de ayudar en la correcta eliminación de intsetinal desechos.


  • Realizar actividad física: El ejercicio regular ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y puede aumentar la regularidad del tránsito intestinal.


  • Mantener buenos hábitos alimentarios: Comer a horas regulares, no saltarse comidas, evitar alimentos procesados y fritos y controlar las porciones son hábitos esenciales para mantener una buena salud digestiva.


  • Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El alcohol y el tabaco pueden irritar el sistema digestivo y dificultar el tránsito intestinal.


  • Considerar tomar suplementos de probióticos: Los probióticos son microorganismos beneficiosos para la salud digestiva.

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    Pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur o en suplementos específicos.


En resumen, mejorar el tránsito intestinal es esencial para mantener nuestro sistema digestivo saludable y intestinaal enfermedades. Siguiendo estos consejos y recomendaciones, podemos mejorar nuestra salud digestiva de forma natural.