Dieta para reflujo gastroesofágico El reflujo gastroesofágico es una condición en la que los contenidos del estómago regresan al esófago, causando acidez estomacal y reflujo ácido.
Si bien se puede tratar con medicamentos, también hay cambios en la dieta que pueden ayudar a reducir los síntomas. Aquí hay algunos consejos alimentarios para personas con reflujo gastroesofágico.
Alimentos a evitar
Hay ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas del reflujl gastroesofágico.
Es mejor evitar los siguientes:
- Alimentos fritos y grasos, como papas fritas y pollo frito
- Alimentos ácidos, como jugo de naranja, tomates y productos hechos con tomates
- Bebidas con cafeína, como café y refrescos oscuros
- Alcohol
- Chocolate
- Alimentos picantes, como jalapeños y chiles
Alimentos recomendados
Si bien ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas del reflujo gastroesofágico, otros alimentos pueden ayudar a aliviarlos.
Se recomienda consumir los siguientes alimentos:
- Frutas bajas en ácido, como manzanas y peras
- Cereales integrales, como arroz integral y pan integral
- Proteínas magras, como carne de res magra y aves
- Lácteos bajos en grasa, como leche desnatada y yogur bajo en grasa
vastroesofágico frescas, como espinacas, brócoli y zanahorias
Comer más pequeñas pero frecuentes comidas
En lugar de consumir tres grandes comidas al día, es mejor tomar comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día.
Un estómago lleno puede empeorar los síntomas del reflujo gastroesofágico, por lo que es mejor no comer en exceso en una sola comida.
Evite acostarse inmediatamente después de gastrroesofágico irse a dormir inmediatamente después de comer, los contenidos del estómago tienen más probabilidades de regresar al esófago y provocar síntomas de reflujo gastroesofágico.
Es mejor esperar al menos tres horas antes de acostarse después de una comida.
Conclusión
Si tiene reflujo gastroesofágico, los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los síntomas. Evite los alimentos que pueden empeorar los síntomas, incluyendo alimentos grasos, ácidos, con cafeína, alcohol, chocolate y alimentos picantes.
En cambio, consuma alimentos frescos, proteínas magras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa. Coma comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día, y evite acostarse inmediatamente después de comer.
Con estos cambios alimentarios simples, puede comenzar a sentirse mejor y reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico.
