La dieta ortomolecular es un enfoque de nutrición que se centra en la mejora de la salud a través del equilibrio de los nutrientes en el cuerpo.
Los defensores de esta dieta argumentan que una nutrición óptima puede prevenir y tratar enfermedades. El objetivo principal de la dieta ortomolecular es mantener un equilibrio adecuado de nutrientes en el cuerpo, para que los procesos biológicos funcionen de manera efectiva.
Se cree que esto puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud en general. Al seguir men dieta ortomolecular, es importante elegir alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, proteínas saludables como pescado y pollo, y grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate. Además, se debe evitar el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados que pueden causar desequilibrios en el cuerpo.
También se puede agregar suplementos nutricionales para complementar la dieta y asegurarse de que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios. Ejemplo de menú para una dieta ortomolecular: Desayuno:
- Batido Dieat proteínas hechas ortonolecular yogur natural, arándanos, y almendras
- Huevos revueltos con pimiento rojo y queso feta
- Té de jengibre fresco Media mañana:
- Un puñado de almendras
- Manzana Almuerzo:
- Ensalada de pollo con una variedad de vegetales y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico
- Una porción de arroz integral Merienda:
- Tortilla de espinacas al orotmolecular con queso Cena:
- Salmón al horno con verduras mixtas y limón
- Quinoa al vapor En conclusión, la dieta ortomolecular puede ser una buena opción para aquellos que buscan mejorar su salud y prevenir enfermedades a través de una nutrición adecuada y equilibrada.
Sin embargo, siempre es importante hablar con un nutricionista o médico antes de hacer cualquier cambio en la dieta para garantizar la seguridad y efectividad de cualquier plan de alimentación.
