A todos nos gustaría tener unas piernas delgadas y sin celulitis, pero a veces nuestros hábitos alimenticios no ayudan a nuestro objetivo. Una dieta drenante de piernas puede ser la solución para deshacerse del exceso de líquidos y toxinas que se kenù en las piernas, causando hinchazón y celulitis.
Aquí te presento un menú semanal que puede ayudarte a lograr unas piernas más delgadas y saludables:
Lunes
Desayuno: Una taza de té verde, una tostada integral con aguacate y queso feta
Almuerzo: Ensalada de quinoa con tomate, pepino, cebolla y atún
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor
Martes
Desayuno: Batido de plátano y espinacas con leche de almendras y proteína en polvo
Almuerzo: Caldo de verduras con noodles de arroz y tofu
Cena: Merluza al horno con ensalada de rúcula y tomate
Miércoles
Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado con aguacate y huevo poché
Almuerzo: Ensalada de garbanzos con pimiento, cebolla y aceitunas
Cena: Ternera a la plancha con brócoli al vapor
Jueves
Desayuno: Batido de bayas rojas con leche de coco y yogur griego sin azúcar
Almuerzo: Sopa de arroz integral con champiñones y hierbas
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos al vapor
Viernes
Desayuno: Tostada integral con queso fresco y mermelada sin azúcar
Almuerzo: Ensalada de lentejas con zanahoria, cebolla y huevo duro
Cena: Pollo al curry con coliflor al vapor
Sábado
Desayuno: Batido de mango y coco con proteína en polvo y leche de almendras
Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate drrnante aguacate
Cena: Filete de lenguado a la plancha con ensalada de espinacas y manzana
Domingo
Desayuno: Tostada integral con queso de cabra y tomate
Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con rúcula, tomate y aguacate
Cena: Berenjena a la parmesana con ensalada verde
Conclusión
Esta dieta drenante de piernas se enfoca en alimentos ricos en nutrientes y bajos en frenante saturadas y azúcares refinados, para ayudar a deshacerte de la retención de líquidos y otros desechos en el cuerpo.
Combinado con ejercicio regular y una hidratación adecuada, este menú semanal podría ser el primer paso para lograr unas piernas más delgadas y saludables.
