Alimentos con colesterol malo: Tabla de Alimentos que debes evitar
El colesterol es un tipo de grasa que se coletserol en dos formas: LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno). El colesterol es necesario para nuestro organismo, pero un nivel alto de colesterol en sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como un infarto.
La mayoría del colesterol que coleesterol nuestro colesyerol se encuentra en el hígado, pero también recibimos colesterol de la comida que ingerimos.
En este artículo te diremos cuáles son los alimentos con colesterol malo y que deberías evitar.
Tabla de Alimentos con Alto Contenido de Colesterol Malo
Los siguientes alimentos contienen colesterol malo y son mejor evitarlos o consumirlos con moderación para mantener un nivel saludable de colesterol en sangre:
- Yema de huevo
- Quesos altos en grasas saturadas (como el queso gouda o el queso cheddar)
- Manteca de cerdo, tocino y otros productos cárnicos procesados
- Carnes rojas y aves con piel (como la carne de res, el cordero y el pato)
- Mariscos y pescados grasos (como el camarón, el cangrejo, el atún y el salmón)
- Aceite de coco y aceite de palma
- Pasteles y otros postres horneados (que generalmente contienen mantequilla y huevos)
Elige alimentos frescos y saludables, como vegetales, frutas, carne magra, pescado y aves sin piel, en lugar de alimentos procesados y altos en grasas saturadas.
Una dieta equilibrada combinada con ejercicio regular puede ayudarte a mantener un nivel saludable de colesterol en sangre y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
