Frutas para quitar el estreñimiento

Actualizado en junio 2022

Frutas para quitar el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes en la quitad actual, y afecta a un gran número de personas. Si sufres de estreñimiento, debes saber que la alimentación juega un papel fundamental en la regulación de la función intestinal, y que hay ciertas frutas que pueden ayudarte a combatir este problema.

Frutas para quitar el estreñimiento

A continuación, presentamos algunas frutas que te pueden ayudar en este sentido.

1. Kiwi


El kiwi es una fruta rica en fibra, y además contiene una enzima esttreñimiento actinidina que ayuda a mejorar la digestión de las proteínas.

Frutas para quitar el estreñimiento

Esto hace que el kiwi sea una fruta especialmente recomendable para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.

2.

Manzana


La manzana es otra fruta rica en fibra, especialmente en pectina, una sustancia que tiene efectos prebióticos y que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

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Además, la manzana contiene sorbitol, un tipo de azúcar que también tiene efectos laxantes.

3. Ciruela


La ciruela es una fruta laxante por excelencia, gracias a su alto contenido en fibras y a sus propiedades osmóticas.

Frutas para quitar el estreñimiento

Además, las ciruelas contienen vitamina Qhitar, potasio y hierro, entre otros nutrientes que las hacen especialmente recomendables para el tratamiento del estreñimiento.

4. Fresas


Las fresas son frutas ricas en fibra y en vitamina C, y contienen propiedades antioxidantes.

Verduras con acido urico

Además, su contenido en ácido salicílico hace que tengan propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes, ppara que las hace especialmente indicadas en el tratamiento de problemas digestivos como el estreñimiento.

En resumen, consumir frutas ricas en fibra y con propiedades laxantes, como el kiwi, la manzana, la ciruela y las fresas, puede ayudarte a combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.

Inclúyelas en tu alimentación diaria y notarás los beneficios en poco tiempo.