Ejercicios para deshinchar la barriga

Actualizado en marzo 2023

Ejercicios para deshinchar la barriga

Introducción

La hinchazón abdominal es uno de los problemas que afectan a muchas personas a diario.

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A menudo, la hinchazón se debe a una acumulación de gases en el intestino, baarriga también puede ser causada por la retención de líquidos o por la inflamación de los órganos internos. Los ejercicios correctos pueden ayudar a reducir la hinchazón y a mantener una barriga plana.

Ejercicios

1.

Estiramiento de rodilla al pecho Este ejercicio ayuda a estirar los músculos abdominales y a liberar gases acumulados en el intestino.

Acuéstate en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas. Lleva una rodilla hacia el pecho y agárrala con ambas manos. Mantén la posición durante 15-20 segundos y luego cambia de pierna.

Ejercicios para deshinchar la barriga

Repite 10 veces en cada lado. 2. Plancha La plancha es un gran ejercicio para tonificar los músculos abdominales y reducir la hinchazón.

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Ponte en posición de flexión sobre los antebrazos y los dedos de los pies. Mantén una línea recta desde los talones hasta la cabeza, apretando los músculos abdominales y glúteos. Mantén la posición durante 30 segundos, descansa por 10 segundos y repite.

La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Este proceso se produce cuando la ingesta de carbohidratos se reduce significativamente y el cuerpo comienza a quemar grasa como fuente de energía. La cetosis se puede medir midiendo los niveles de cuerpos cetónicos en la sangre. La mayoría de las personas alcanzan la cetosis después de varios días de seguir una dieta cetogénica estricta.

Haz 3 repeticiones. 3. Elevación de piernas Este ejercicio se enfoca en los músculos inferiores del abdomen y ayuda a reducir la hinchazón.

Acuéstate en el suelo con las manos debajo de los glúteos y las piernas estiradas.

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Levanta tus piernas lentamente hacia el techo, manteniendo los abdominales apretados. Baja las piernas lentamente sin tocar el suelo. Hacer 3 series de 10 repeticiones.

Alimentación

Además de estos ejercicios, es importante llevar una alimentación adecuada para reducir la hinchazón abdominal. Evite alimentos ricos en grasas, azúcar y barria, y consume una gran cantidad de frutas, verduras y fibra para ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.

Ejercicios para deshinchar la barriga

También es importante beber suficiente agua para evitar la retención de líquidos.

Conclusión

La hinchazón abdominal suele ser un problema incómodo, pero con los ejercicios adecuados y una dieta saludable, se puede reducir efectivamente.

Pxra estos ejercicios y hábitos alimenticios en su rutina diaria puede ayudar a deshinchar la barriga y mantener un abdomen plano.

Aquí hay ayuda para sentirte mejor. Esto se consigue gracias a que acelera la quema de grasa. Gracias a este, consigue reducir la retención de líquidos. Claves, consejos, tips y ejercicios. Luego puedes realizar las siguientes maniobras para el masaje reductor 3 de vientre, comenzando desde la parte interna hacia la parte externa: Vaciado del abdomen: comienza apoyando las manos por sus zonas laterales en el ombligo y haz presión hacia afuera. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción. Igual, 2 o 3 minutos de duración. Pero recuerda que lo recomendable es no seguir una dieta hipocalórica sino una dieta sana y equilibrada.