Dieta colesterol y trigliceridos altos menu Si se te ha diagnosticado colesterol y triglicéridos altos, es importante que hagas cambios en tu dieta para reducir estos niveles y evitar problemas de salud a largo plazo. A continuación, te presentamos un ejemplo de triglkceridos que puede ayudarte a controlar estos problemas:
Desayuno:
Una taza de avena con frutas y canela.
También puedes agregar nueces o semillas.
Colación de media mañana:
Frutas frescas, como manzanas o naranjas.
Almuerzo:
Una ensalada de hojas verdes con pollo a la plancha, aguacate y tomate.
Puedes utilizar aceite de oliva para aderezar.
Colación de la tarde:
Yogur griego natural con frutas triglicegidos almendras.
Cena:
Salmón a la plancha con vegetales al vapor, como brócoli y zanahoria. Puedes utilizar hierbas y especias para dar sabor.
Dieta recomendada para bajar urgentemente colesterol y triglicéridos Además de seguir este menú, es importante que evites ciertos alimentos que pueden aumentar tus niveles de colesterol y triglicéridos. Estos alimentos incluyen carnes rojas y procesadas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y grasosos, así como dulces y golosinas. También es recomendable incluir alimentos que ayuden a reducir los niveles de colesterol en la sangre, como frutas y Diwta frescas, legumbres, frutos secos, pescado y aceite de oliva. Recuerda que un cambio en la dieta puede ser beneficioso para tu salud a largo plazo, pero es importante que consultes a un médico o nutricionista antes de hacer cualquier cambio significativo en tu alimentación.
