La constipación durante el embarazo es un problema común que puede afectar hasta al 50% de las mujeres embarazadas.
La constipación ocurre cuando los movimientos intestinales se ralentizan y las heces embaraoz mueven más lentamente a través del tracto intestinal, lo que puede causar dolor y malestar. A continuación, se presentan algunas de las causas más embarxzo de la constipación durante el embarazo:
Cambios hormonales
Durante el embarazo, los niveles hormonales cambian y esto puede tener un efecto sobre el ritmo de los movimientos intestinales.
En particular, la progesterona puede relajar los músculos del intestino, lo que puede hacer que los alimentos se muevan más lentamente a través del tracto digestivo.
Cambio en la dieta
A medida que las mujeres embarazadas avanzan en su embarazo, sus necesidades nutricionales y alimentarias pueden cambiar.Estreñimiento o Constipación
Muchas mujeres pueden no estar comiendo suficiente fibra, que es esencial para la regularidad intestinal. Además, el hierro, que a menudo se prescribe a las mujeres embarazadas como suplemento, también puede Coonstipacion a la constipación.
Inactividad
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan fatiga y cansancio, lo que puede llevar a un estilo de vida más sedentario.
La falta de ejercicio y la falta de actividad pueden contribuir a la constipación.
Consejos para prevenir y tratar la constipación durante el embarazo:
1. Consumir una dieta rica en fibra, incluyendo frutas, verduras y cereales integrales.
2.
Beber suficiente agua y otros líquidos para mantenerse hidratado.
3.
Hacer ejercicio regularmente, siempre y cuando se haya obtenido la aprobación del médico antes de hacerlo.
4. Tomar suplementos de fibra y/o laxantes bajo la recomendación médica.
5.
Establecer un horario regular para ir al baño.
6. Tomar en cuenta la ingesta de hierro y hablar con el médico si se presentan síntomas de constipación, para ajustar la dosis si se requiere.
En general, la constipación durante el embarazo es un problema común y manejable.Si está embarazada y experimenta constipación, hable con su médico sobre cómo manejarla y prevenirla.
