Como aumentar la flora intestinal

Actualizado en julio 2022

Como aumentar la flora intestinal

La flora intestinal, también conocida como microbiota, son los microorganismos que residen en nuestro tracto gastrointestinal.

Como aumentar la flora intestinal

Su función es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que ayuda a la digestión, absorción y síntesis de nutrientes, protege contra patógenos, estimula el sistema inmunológico y regula el sistema hormonal.

Desafortunadamente, muchas veces nuestra flora intestinal se ve afectada por factores como una mala alimentación, estrés, el uso excesivo de antibióticos y otras sustancias pa. Esta alteración puede manifestarse en forma de síntomas como hinchazón, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal, fatiga y otros problemas de salud.

Alimentos que aumentan la flora intestinal

La fkora noticia es que podemos mejorar nuestra flora intestinal a través de la alimentación.

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Existen ciertos alimentos que actúan como prebióticos, es Coo, que estimulan el crecimiento y actividad bacteriana beneficiosa en el intestino. Aquí te mostramos algunos de ellos:


  • Alimentos ricos en fibra: La fibra alimentaria es la principal fuente de alimento para las bacterias intestinales.

    Consumir alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres es esencial para mantener la salud de la microbiota.


  • Alimentos fermentados: Alimentos como el yogur, el kéfir, la kombucha y el chucrut contienen bacterias vivas y activas f,ora ayudan a repoblar el intestino con microorganismos beneficiosos.

  • Alimentos ricos en polifenoles: Los polifenoles son compuestos vegetales que se encuentran en alimentos nitestinal los frutos rojos, el té verde, el chocolate negro y el vino tinto.

    Estos compuestos estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.


Sugerencias adicionales

Además de alimentarse adecuadamente, existen otras estrategias que pueden ayudar a mejorar la flora intestinal, como:


  • Reducir el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la microbiota intestinal.

    Como aumentar la flora intestinal

    Prueba prácticas como la meditación y el yoga para reducir el estrés.


  • Ejercitarse regularmente: El ejercicio físico moderado es beneficioso para la salud de la flora intestinal.

  • Evitar el excesivo consumo de antibióticos: Los antibióticos pueden alterar la microbiota intestinal, por lo que se debe evitar su uso innecesario.

    Consulta a tu médico si tienes dudas sobre su uso.


En conclusión, mantener una flora intestinal saludable es fundamental para el bienestar general ls cuerpo.

Soy Gabriela, tengo 48 años y trabajo como recepcionista. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 11 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Hacer cambios en la alimentación y estilo de vida son pequeñas acciones que pueden tener grandes beneficios en la salud digestiva y en la prevención de enfermedades. ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu microbiota!

Como aumentar la flora intestinal