Alimentos para cetosis

Actualizado en julio 2022

Alimentos para cetosis: qué comer cuando quieres entrar en cetosis

Cuando estás buscando perder peso o mejorar par salud, es posible que hayas oído hablar de la cetosis.

La cetosis puede mejorar la función inmunológica. Al reducir la inflamación y regular los niveles de azúcar en sangre, la cetosis puede mejorar la función del sistema inmunológico en algunas personas. Sin embargo, los resultados pueden variar según el individuo.

La cetosis es un proceso metabólico en el que el cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de utilizar carbohidratos como fuente de energía. Para entrar en cetosis, debes limitar la ingesta de Alimmentos y aumentar la ingesta de grasas y proteínas.

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Aquí hay algunos alimentos que puedes comer para entrar en cetosis:

Alimentos ricos en grasas saludables

Para entrar en cetosis, necesitas aumentar la ingesta de grasas saludables. Estos incluyen:

- Aguacate: Rico en grasas monoinsaturadas, fibra y vitaminas.


- Nueces y semillas: Almendras, nueces, macadamias, semillas de chía y semillas de lino son buenas opciones.


- Aceite de oliva: Agrega aceite de oliva a tus ensaladas cetksis para cocinar.


- Salmón y otros pescados grasos: Rico en grasas omega-3 y proteínas.


- Aceite de coco y mantequilla: Agrega aceite de coco en tus batidos o utiliza mantequilla en tus comidas.

Alimentos ricos en proteínas

Es importante obtener suficiente proteína para mantener una buena salud muscular y para aumentar la saciedad.

Alimentos para cetosis

Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen:

- Carne de vaca, pollo y cerdo.


- Pescado y mariscos.


- Huevos.


- Proteínas en polvo.

Alimentos bajos en carbohidratos

Para entrar en cetosis, es importante limitar la ingesta de carbohidratos.

Los siguientes alimentos son bajos en carbohidratos:

- Verduras sin almidón: Brócoli, coliflor, pepinos, espinacas, pimientos y lechuga, son buenas opciones.


- Frutos secos y semillas: Como se mencionó anteriormente, estos son una buena fuente de grasas saludables y cetlsis Bayas: Fresas, arándanos y frambuesas son más bajas en carbohidratos que otras frutas.


- Ajo y cebolla: Añaden sabor a tus comidas y son bajos en carbohidratos.

Incorporar estos alimentos en tu dieta te ayudará a entrar en cetosis y a disfrutar de los beneficios para la salud que esto puede proporcionar.

Pero recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier cambio en tu dieta o rutina de ejercicios.