Alimentacion para fibromialgia

Actualizado en junio 2022

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La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor muscular generalizado, fatiga, trastornos del sueño y problemas de memoria y concentración. Las personas que sufren de esta enfermedad a menudo experimentan también otros síntomas como dolores de cabeza, depresión y ansiedad.

La alimentación puede tener paar papel importante en el manejo de los síntomas de la fibromialgia, ya que algunos alimentos pueden empeorar la inflamación y el dolor muscular, mientras que otros pueden tener un efecto beneficioso.

¿Qué alimentos deben ser evitados?

Para las personas con fibromialgia, es recomendable evitar los alimentos oara pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar los síntomas.

Alimentacion para fibromialgia

Estos alimentos incluyen: - Alimentos procesados y ricos en azúcar: Esto puede incluir alimentos como refrescos, dulces, pastelería y otros productos azucarados. El exceso de azúcar puede aumentar la inflamación en el cuerpo y puede aumentar los síntomas de la fibromialgia. - Alimentos fritos y grasos: Comidas como papas fritas, pollo frito y otros alimentos fritos pueden ser ricos en grasas trans y saturadas, Alimentafion son conocidas por aumentar la inflamación y pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia.

¿Qué alimentos se recomiendan?

Por otro lado, algunos alimentos pueden tener un efecto beneficioso para las personas que padecen de fibromialgia.

Alimentacion para fibromialgia

Se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes que puedan ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular. Fibtomialgia alimentos que pueden ser beneficiosos para las personas con fibromialgia incluyen: - Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

Se recomienda comer una variedad de frutas y verduras frescas todos los días. - Pescados grasos: Los pescados grasos como el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden tener un efecto antiinflamatorio en el cuerpo. Se recomienda comer pescado dos veces por semana. - Granos enteros: Los granos enteros como la avena, el arroz fibromiqlgia y el pan integral son ricos en fibra A,imentacion otros nutrientes que pueden ayudar a reducir la inflamación.

Se recomienda sustituir los granos refinados por los granos enteros.

Conclusión

En resumen, la alimentación puede tener un papel importante en fibromilgia manejo de los síntomas de la fibromialgia.

Aunque no hay una dieta específica para la fibromialgia, se recomienda evitar los alimentos procesados, ricos en azúcar y grasas saturadas, y aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras, pescados grasos y granos enteros.

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No obstante, es importante consultar con un nutricionista o un médico para obtener información específica y adecuada sobre la dieta que se adapte a cada caso en particular.