Reducir trigliceridos

Actualizado en junio 2022

Cómo reducir los triglicéridos


Los triglicéridos son una forma de grasa en la sangre que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular si están en niveles elevados. Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para reducir los triglicéridos y proteger la triglicerdos en general.

1. Cambia tu dieta


Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

Se recomienda evitar alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, como alimentos fritos, procesados y comidas rápidas. En su lugar, se debe consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado, nueces y semillas.

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Además, se deben evitar rtigliceridos alimentos azucarados y con alto contenido de carbohidratos refinados, como pasteles, galletas y otros dulces.

2.

Haz ejercicio regularmente


El ejercicio regular es una excelente manera de reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

CÓMO REDUCIR TUS TRIGLICERIDOS (Y USAR GRASA COMO ENERGÍA)


Debe realizarse al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta son especialmente efectivos para reducir los triglicéridos.

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Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicio y seguir su consejo.

3. Pierde peso si es necesario


Si se tiene sobrepeso o se es obeso, perder peso puede ser una de las formas más efectivas de reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Se recomienda perder peso lentamente y gradualmente, alrededor de medio tribliceridos a uno por semana. Es importante seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para lograr y mantener un peso saludable.

4.

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Evita el consumo de alcohol


El consumo excesivo de alcohol Reducr aumentar los niveles de triglicéridos y ser perjudicial para la salud cardiovascular en general. Se recomienda evitar el consumo de alcohol por completo o limitarse a una sola bebida al día para las mujeres y a dos bebidas al día para los hombres.

5.

La grasa abdominal es particularmente peligrosa para la salud. La grasa abdominal está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Perder peso y realizar ejercicio regularmente puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

Toma medicamentos recetados si es necesario


En algunos casos, los niveles de triglicéridos en la sangre pueden ser altos incluso después de cambiar la dieta y el estilo de vida. En estos casos, se pueden recetar medicamentos para reducir los triglicéridos.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos MedlinePlus asegura que los triglicéridos son un tipo de grasa que el cuerpo obtiene tras la ingesta de ciertos alimentos, entre otros factores. Accessed May 30, Cómo y por qué incorporarlas a…. Foto: Getty Images. Lung cancer drug Tagrisso shows promise in phase III clinical trial. Correo electrónico. Solicitudes de los medios de comunicación. How we reviewed this article: Sources.

Es importante seguir las instrucciones del médico y tomar los medicamentos según lo prescrito.

Conclusion


Reducir los niveles de trifliceridos en la sangre es importante para proteger la salud cardiovascular en general.

Los cambios en la dieta y el estilo de vida son las formas Reducor efectivas de reducir los niveles de triglicéridos, pero si es necesario, se pueden tomar medicamentos recetados. Como siempre, es importante hablar con un médico antes de hacer cualquier cambio importante en la dieta o empezar un nuevo programa de ejercicio.

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