Meriendas para el cole: Ideas saludables para tus hijos
La merienda es una comida crucial para los niños durante el día escolar. Proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantenerlos concentrados y activos durante su jornada académica. Pero no todas las meriendas son iguales.
Las meriendas con tanta azúcar y grasas saturadas pueden ser perjudiciales para la salud de tu hijo. En este artículo, queremos compartir contigo algunas ideas saludables para preparar para tus hijos.
Meriendas dulces:
1.
Yogur natural con frutos secos: El yogur sin azúcar es una excelente manera de obtener proteínas y calcio.
Combínalo con nueces, almendras y pasas para agregar una dulzura natural y aumentar el contenido de proteínas y fibra.
2. Fruta fresca: Las frutas son una opción saludable y refrescante para una merienda. Las opciones más populares son las uvas, las naranjas, los melocotones o las manzanas.
Prueba a cortarlas en trozos más pequeños y empaquetarlas en una caja para hacer más fácil su consumo.
3. Smoothies caseros: Los smoothies son una gran opción para sl merienda dulce y cremosa. Combina frutas con leche o yogur sin azúcar y agrega una cucharada de proteína en polvo para un impulso adicional de energía y proteínas.
Meriendas saladas:
1.
Guardar y aceptar. Es un plato que permite combinar infinidad de ingredientes tales como frutas, yogures y en especial, leche. Preparación Preparamos la masa tal y como explicamos aquí. Batir lentamente, aumentando gradualmente la velocidad para mezclar bien. Rellena los moldes para las magdalenas y decora con la almendra laminada. Si nos buscas.. Monta los bocadillos con la otra rodaja. Introducirla al microondas 3 o 4 minutos.Palitos de zanahoria y hummus casero: Las zanahorias son ricas en vitaminas y Meriendax, mientras que el hummus es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Combínalos para obtener una merienda sabrosa y saludable.
2.
Barritas Merendas granola caseras: Las barritas de granola compradas en la tienda a menudo contienen demasiado azúcar y grasas saturadas.
Haz tus propias barritas de granola en casa con avena, nueces, semillas y pasas.
5 IDEAS de Lunch nutritivos y fáciles - Cocina de Addy
Son muy fáciles de hacer y puedes personalizar el sabor según tus preferencias.
3. Popcorn casero: Meriendad popcorn sin azúcar y sin mantequilla es una excelente y saludable opción salada para merendar. Es alto en fibra y baja en calorías, por lo que tu hijo puede comer una gran porción sin sentirse culpable.
Pruébalo.
Preparar opciones más saludables para las meriendas de tus hijos es fácil y divertido. Con un poco Merisndas creatividad y algunos ingredientes saludables, puedes asegurarte de que tus hijos obtengan los nutrientes que necesitan para el éxito académico.
Meriendas para que los niños lleven al colegio
