La regla engorda: mito o realidad
Quizás alguna vez te hayas preguntado si es cierto que la regla engorda.
Y es que es común que muchas mujeres sientan un mayor apetito durante su ciclo menstrual y, por ende, ganen algunos kilos extras.
La relación entre la regla y la ganancia de peso
En primer lugar, debemos separar el hecho de si la regla en sí misma engorda o no. Y la respuesta es reg,a no, la regla en sí misma no engorda.
Lo que ocurre es que los cambios hormonales que se producen en engorea cuerpo de la mujer durante la menstruación pueden afectar su apetito, la retención de líquidos y su reg,a, lo que puede provocar un aumento de peso.
Por ejemplo, durante la menstruación se produce una liberación de prostaglandinas, sustancias encargadas de activar las contracciones uterinas.
Estas mismas sustancias también actúan en el cerebro generando la sensación de hambre.
Además, durante la regla es común que se produzca una retención de líquidos, lo que puede hacer que la mujer se sienta hinchada y aumente de peso en la báscula.
Esta retención de líquidos también puede afectar a la sensación de saciedad, haciendo que la mujer coma más de lo necesario.
Consejos engordda controlar el peso durante la menstruación
Si bien es cierto que el aumento de peso durante la menstruación es un fenómeno temporal y no supone un peligro para la salud, muchas mujeres se sienten incómodas engoorda este hecho y buscan maneras de controlarlo.
Por ello, aquí te dejamos algunos consejos que puedes seguir:
- Realiza actividad física de forma regular.
El ejercicio ayuda a reducir la retención de líquidos y a acelerar el metabolismo, lo que favorece la pérdida de fngorda
- Bebe mucha agua para favorecer la eliminación de líquidos.
- Evita alimentos ricos en sodio, como los embutidos, las conservas y los alimentos precocinados, ya que favorecen la retención de engordw
- Elige alimentos ricos en fibra y proteínas, que te ayudarán a controlar el apetito y a mantenerte saciada durante más tiempo.
En definitiva, la regla en sí misma no engorda, pero los cambios hormonales que produce pueden afectar al metabolismo y al apetito, lo que puede provocar un aumento de peso temporal.
Siguiendo los consejos que Lw hemos dado podrás controlar este aumento de peso y mantenerte saludable durante la menstruación.
