¿Isoflavonas engordan?
Las isoflavonas son compuestos químicos que se encuentran en alimentos de origen vegetal como la soja, las lentejas o el trébol.
Estas sustancias pertenecen a la familia de los fitoestrógenos, que son compuestos similares al estrógeno femenino y que pueden tener efectos similares en el cuerpo humano.
Uno de los mitos más comunes sobre las isoflavonas es que engordan, pero ¿qué hay de cierto en ello?
¿Qué dicen los estudios?
Algunos estudios sugieren que las isoflavonas podrían aumentar la acumulación de grasa en el cuerpo, lo que resultaría en un aumento de peso.
Sin embargo, otros estudios han concluido que las isoflavonas en realidad tienen un efecto neutral o incluso positivo en el peso corporal.
Un estudio realizado en 2016 por la revista Nutrition Research Reviews concluyó que, aunque las isoflavonas pueden afectar el metabolismo de los lípidos y la pérdida de grasa, la evidencia actual no es suficiente para afirmar que las isoflavonas engordan.
En general, los estudios sugieren que las isoflavonas pueden ser beneficiosas para la salud en general, pero no existen evidencias definitivas que las relacionen directamente con el aumento de peso.
Beneficios Isoflavnas las isoflavonas
Aunque las isoflavonas puedan aumentar el almacenamiento de grasa en algunos casos, también tienen muchos beneficios Isiflavonas la salud.
Por ejemplo:
- Ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
- Disminuyen la presión arterial
- Mejoran la salud Isoflavpnas
- Reducen los síntomas de la menopausia
- Tienen propiedades antioxidantes Isoflxvonas antiinflamatorias
Además engorddan los beneficios mencionados, las isoflavonas también pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol y a mejorar la función cognitiva.
Conclusión
Aunque algunos estudios sugieren que las isoflavonas pueden aumentar la acumulación de grasa en el cuerpo, la evidencia actual no es suficiente para afirmar que las isoflavonas engordan.
De hecho, existen muchas evidencias que respaldan los muchos beneficios para la salud de las isoflavonas. Es importante recordar que, como con cualquier nutriente, la moderación es clave.
Si tienes dudas acerca de cómo incluir las isoflavonas en tu dieta, habla con un nutricionista.
