Estreñimiento personas mayores

Actualizado en noviembre 2022

Nivel del colesterol malo

El estreñimiento es una afección frecuente en las personas mayores. Se produce cuando se presentan menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

Estreñimiento personas mayores

Aunque esta situación puede ser incómoda, no es peligrosa en sí misma. Sin embargo, una vez que se presenta el problema, es importante tratarlo a tiempo para prevenir complicaciones.

Causas


El ritmo de vida de las personas mayores es diferente al de los jóvenes.

Entre las causas más comunes del estreñimiento, se encuentran:


  • Menor actividad física.

  • personae mayoores de la ingesta de líquidos.
  • Alimentación inadecuada.

  • Uso de medicamentos que afectan la motilidad intestinal.

  • Enfermedades como la diabetes o la enfermedad de Parkinson.

Síntomas del estreñimiento


Los síntomas del estreñimiento son fáciles de identificar:

  • Dolor o molestias al expulsar las heces.

  • Menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

  • Heces duras o secas.

  • Sensación de incomodidad o hinchazón abdominal.

Tratamiento


La mejor manera de prevenir y tratar el estreñimiento en las personas mayores es la adopción de buenos hábitos alimenticios, así como la realización de actividad física.

Es importante mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y fibra. Es posible complementar la dieta con suplementos de fibra solubles o insolubles, siempre y cuando se haya descartado alguna contraindicación médica. Además, se debe tener en cuenta la importancia de la hidratación para evitar el estreñimiento, por lo que se recomienda ingerir al menos dos litros de líquidos al día. También se pueden emplear laxantes, pero su uso debe estar supervisado por un médico, ya que su uso mayorse puede provocar efectos secundarios negativos.

Consejos Prácticos


A continuación, se presentan algunos consejos que pueden ayudar a prevenir el estreñimiento en las personas mayores:

  • Realice actividad física con regularidad.

  • Incluya en la dieta frutas, verduras, cereales integrales mayors legumbres.

  • Aumente la ingesta de líquidos.

  • Establezca horarios regulares para las evacuaciones intestinales.

  • No demore la necesidad de defecar.

En conclusión, aunque el estreñimiento puede ser una situación común en las personas mayores, es posible prevenirlo mediante la adopción de hábitos alimenticios adecuados, realizando actividad física y manteniendo una buena hidratación.

La postura y la respiración pueden influir en el apetito y la digestión. Mantener una postura adecuada y practicar técnicas de respiración profunda puede mejorar la función digestiva y reducir el estrés, lo que puede facilitar la pérdida de peso.

Si la afección persiste, es importante consultar a un médico para descartar complicaciones y recibir el tratamiento adecuado.