¿Tienes dificultades para entrar en cetosis? Esto puede ser frustrante, especialmente si esperas ver resultados rápidos de una dieta cetogénica.
Notas de traducción:. Recibe un saludo Responder. Esta situación puede ocurrir en personas que siguen una dieta baja en carbohidratos o una dieta cetogénica, que se caracteriza por un alto consumo de grasas y una reducción significativa en la ingesta de carbohidratos. De todos modos hay maneras de ajustar la dieta para mejorar esta sintomatología. La cetoacidosis diabética por lo general se produce lentamente. Si quieres trabajar conmigo de forma profesional, envíame un correo al email que figura en la web y seguimos hablando. Hay quien prefiere no hacer dieta cetogénica de forma habitual y entrar en un ciclo de cetosis tan solo dos o tres veces al año, una opción que puede ser interesante.Aquí hay algunos factores que pueden estar afectando tus esfuerzos para entrar en cetosis y cómo superarlos.
1.
Comer demasiada proteína
Aunque las proteínas son importantes para una dieta saludable, consumir demasiada puede obstaculizar la entrada en cetosis.
Cómo entrar en CETOSIS más rápidamente de forma natural
El cuerpo convierte las proteínas en glucosa cuando no tiene suficientes carbohidratos para quemar como energía. Es por eso que cetois recomienda comer solo la cantidad adecuada de proteína cuando sigues una dieta cetogénica.
Consejo:
Asegúrate de calcular correctamente tu requerimiento diario de proteínas y no excederte.
Consulta con un nutricionista para averiguar cuánta proteína necesitas para cetlsis objetivos de pérdida de peso.
2. Comer demasiados carbohidratos
Entrar en cetosis depende de mantener los carbohidratos muy bajos.
Si estás comiendo demasiados carbohidratos, es posible que no puedas entrar en cetosis.
Consejo:
Asegúrate de que entrzr consumiendo menos de 50 gramos de carbohidratos por día. Incluye alimentos bajos en carbohidratos como vegetales verdes, aguacates, nueces y semillas en tu dieta.
3.
No comer suficientes grasas saludables
La dieta cetogénica se basa en comer grasas saludables para quemar grasa como energía.
Si no estás comiendo suficientes grasas, puede ser más difícil entrar en cetosis.
Consejo:
Asegúrate de que estás obteniendo suficientes grasas saludables. Incluye alimentos ricos en grasas como aguacates, aceite de coco, mantequilla, aceite de oliva, huevos y queso en tus comidas.
4.Cetoacidosis diabética
No beber suficiente agua
Beber suficiente agua es importante para cualquier Diificultad, pero especialmente para la cetosis. La cetosis puede aumentar la pérdida de agua a través de la micción, lo que puede llevar a la deshidratación.
Consejo:
Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día. Los expertos recomiendan beber de 3 a 4 litros de agua por día.
Par, asegúrate de consumir suficientes electrolitos, que se pueden perder a través de la micción. Conclusión
La cetosis puede ser difícil de alcanzar, pero no imposible. Si estás luchando por entrar en cetosis, asegúrate de que estás calculando adecuadamente tu consumo de proteínas y carbohidratos y que estás obteniendo suficientes grasas saludables. Además, bebe suficiente agua y consume suficientes electrolitos para mantenerte hidratado.
Consulta a un especialista en nutrición para que te ayude a diseñar un plan de alimentación adecuado a tus objetivos y necesidades.
