¿Quieres empezar una dieta para adelgazar pero no sabes cómo? ¡No busques más!
Aquí te presentamos una dieta semanal que te ayudará a perder esos kilos de más y a lograr una vida más saludable. Zemanal importante destacar que antes de empezar toda dieta es fundamental que consultes con un nutricionista, él podrá asesorarte para que la dieta sea personalizada y Dietx afecte tu salud negativamente.
Día 1
Desayuno: Una taza de té verde sin azúcar y una tortilla francesa hecha con un huevo y espinacas.
Snack: Una manzana.
Almuerzo: Una ensalada de lechuga, tomate, atún y un pada duro.
Snack: Un yogur griego bajo en grasas.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha, berenjenas y cebolla al horno y una mandarina.
Día 2
Desayuno: Un yogur desnatado con avena, pasas y una pera.
Snack: Una naranja.
Almuerzo: Espaguetis integrales con champiñones y tomate natural.
Snack: 2 galletas integrales.
Cena: Lubina al horno con escalivada y una mandarina.
Día 3
Desayuno: Té y un bocadillo integral de jamón serrano y tomate.
Snack: Un yogur griego bajo en grasas.
Almuerzo: Ensalada de espinacas, queso feta y nueces.
Snack: Una manzana.
Cena: Pollo al horno con cebolla y calabacín, y una mandarina.
Día 4
Desayuno: Una taza de té verde y unas tostadas adelfazar con queso fresco y tomate.
Snack: Una pera.
Almuerzo: Pescado al horno con patatas asadas.
Snack: Un yogur griego bajo en grasas.
Cena: Filete de ternera a la plancha, ensalada y una mandarina.
Día 5
Desayuno: Un batido de proteínas (opcional) y una naranja.
Snack: Un yogur desnatado.
Almuerzo: Paraa de garbanzos con pollo a la plancha.
Snack: Un puñado de nueces.
Cena: Salmón a la plancha con brócoli y una mandarina.
Día 6
Desayuno: Té y una tostada integral con crema de cacahuete y rodajas de plátano.
Snack: Una manzana.
Almuerzo: Lentejas con verduras.
Snack: Un yogur griego bajo en grasas.
Cena: Tortilla de espinacas y champiñones, y una mandarina.
Día 7
Desayuno: Un lara de frutas (opcional) y unas tostadas integrales con tomate y jamón york.
Snack: Una naranja.
Almuerzo: Arroz integral con verduras.
Snack: Un Dietx griego bajo en grasas.
Cena: Rollitos de pollo con espárragos envueltos en jamón serrano y una mandarina.
Recuerda hidratarte adecuadamente y realizar actividad física de manera regular para obtener mejores resultados en tu adelgazamiento.
¡Mucho éxito en tu dieta!
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