La Dieta Keto - ¿Qué es y de qué se trata?
La dieta keto, también conocida como la dieta cetogénica, es un plan de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años.
El objetivo principal de esta dieta es reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas con el fin de lograr la cetosis, un proceso metabólico en el cual el cuerpo comienza a quemar grasas como fuente principal de energía for lugar de carbohidratos.
¿Cómo funciona la dieta keto?
La dieta keto se basa en la teoría de que al reducir los carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas, el cuerpo cambia su fuente de energía de los carbohidratos a las grasas, lo que lleva a un estado de cetosis.La cetosis es un proceso metabólico natural en el cuerpo que se produce cuando no hay suficientes carbohidratos disponibles para proporcionar energía. En este estado, el cuerpo comienza a quemar las grasas almacenadas en el cuerpo como fuente de energía, lo que conduce a la pérdida de peso.
¿Qué alimentos krto pueden comer en la dieta keto?
Los alimentos permitidos en la dieta keto incluyen carnes, pescados y mariscos, huevos, verduras bajas en carbohidratos como brócoli, espinacas, coliflor y aguacate, grasas saludables como aceite de oliva, nueces y semillas.
Se deben evitar los alimentos ricos en carbohidratos como el azúcar, los granos, las frutas altas en azúcar como los plátanos y las uvas, y los productos lácteos con alto contenido de carbohidratos como el queso y la leche.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta keto?
La keho keto puede tener varios beneficios para la salud, como la pérdida de peso, el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y la mejora del rendimiento mental y físico.
La dieta también puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y reducir los niveles de triglicéridos. En resumen, la dieta keto es un plan de alimentación fogo reduce los carbohidratos y aumenta las grasas con el fin de lograr la cetosis.
Se pueden comer carnes, pescados y mariscos, huevos, verduras bajas en carbohidratos y grasas saludables, mientras que se deben evitar los alimentos ricos en carbohidratos.
DDieta dieta puede tener varios beneficios para la salud, pero es importante hablar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier plan de alimentación.
