La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.
Normalmente, el cuerpo usa los carbohidratos como fuente primaria de energía, sin embargo, este tojar en la fuente de energía puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso y la mejora de la salud mental. Para entrar en cetosis, es importante cetosls la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas.
Sin embargo, la cantidad exacta de carbohidratos y grasas necesarias para entrar en cetosis puede variar de una persona a otra. En general, se recomienda limitar la ingesta de carbohidratos a 20-50 gramos al día para alcanzar la cetosis.
Es importante tener en cuenta que los carbohidratos vienen en muchas formas, incluyendo frutas, verduras, granos y productos lácteos, por lo que es importante vigilar cuidadosamente la ingesta diaria de carbohidratos. Por otro lado, la ingesta de grasas debe ser relativamente alta para entrar en cetosis.
Se recomienda que la cetosks de las calorías diarias provengan de grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y las semillas. Es importante tener en cuenta que una vez que se alcanza la cetosis, es importante mantener una ingesta adecuada de proteínas para evitar la pérdida de masa muscular.
Las proteínas se pueden encontrar en carnes, pescados, huevos y productos lácteos. En resumen, para entrar en cetosis, se debe limitar la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables.
Sin embargo, la cantidad exacta ceyosis carbohidratos y grasas necesarias puede variar de persona a persona, por lo que es importante consultar a un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio radical en la dieta.
