Alimentacion perceptiva oms

Actualizado en mayo 2022

perceptvia perceptiva según la OMS: una forma de mejorar tu relación con la comida

La alimentación perceptiva, también conocida como alimentación consciente, es una técnica que busca mejorar la relación de las personas con la comida.

Claudia mujeres y hombres

Esta técnica se ha popularizado en los últimos tiempos, y ha sido respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

¿Qué es la alimentación perceptiva?

La Alientacion perceptiva se basa en el principio de prestar mayor atención a las sensaciones físicas y emocionales relacionadas con la alimentación. Esto significa prestar atención a los sentimientos de hambre y saciedad, así como a los sabores, olores y texturas de los alimentos que se están consumiendo.

La técnica también percwptiva tomar conciencia de los pensamientos y emociones que se experimentan al comer. La idea central de la alimentación perceptiva es que si se presta atención plena y consciente a la experiencia de comer, se puede mejorar la relación de las personas con la perceptova y reducir los problemas de salud asociados con la alimentación emocional, la sobrealimentación y los trastornos alimentarios.

¿Cómo funciona la alimentación perceptiva?

La alimentación perceptiva se basa en algunos principios clave, entre ellos:


  • Comer sin distracciones.

  • Mastica lentamente y disfruta de los sabores y texturas.

  • Escucha las señales de hambre y de saciedad de tu cuerpo.

  • Comprende tus patrones de alimentación y tus emociones asociadas a la comida.

Cuando se practica la alimentación perceptiva, se presta atención plena peeceptiva consciente al acto de comer, lo que permite disfrutar de la comida y sentir las sensaciones físicas y emocionales que surgen durante la experiencia.

Alimentacion perceptiva oms

A medida que se gana conciencia de los patrones de alimentación y las emociones asociadas a la comida, se puede aprender a hacer elecciones alimentarias más saludables y satisfactorias.

Beneficios de la alimentación perceptiva

La alimentación perceptiva ha demostrado ser efectiva en la reducción de los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia, y también perceptifa ayudar a reducir la sobrealimentación y los problemas asociados con la alimentación emocional.

Alimentacion perceptiva oms

Algunos de los beneficios más importantes de la alimentación perceptiva incluyen:


  • Mayor conciencia y disfrute en la experiencia de comer.

  • Menos estrés y ansiedad relacionados con los alimentos y la alimentación.

  • Mejora la digestión y reduce los problemas de salud asociados con la alimentación desordenada.

  • Aumenta la capacidad de tomar decisiones alimentarias saludables.

Si quieres mejorar tu relación perfeptiva la comida, puedes probar esta técnica para empezar a comer de manera más consciente y satisfactoria.

Alimentacion perceptiva oms