Abdominales 7 minutos: ¡El plan de entrenamiento perfecto para un núcleo fuerte!
¿Has estado buscando una forma rápida y efectiva de tonificar tus abdominales?Hitchhiker : Bingo, man, bingo. Nobody's comin' up with 6. Eso sí, esto no significa que no se puedan combinar para tener un entrenamiento tanto general como específico. Saltos con las piernas juntas y llegando casi a realizar un movimiento como de estirar las piernas y encoger hacia el pecho. Entonces ha llegado al lugar adecuado. That's our motto. Este entrenamiento es perfecto para el entretiempo, ya sea en casa, en la habitación del hotel o justo antes de un rodaje. En posición de fondo, con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, levanta el pie derecho y gira la pierna hacia un lado y lleva la rodilla hasta el codo derecho. En el interior de esta aplicación lo que tenemos son varios ejercicios explicados al detalle , una guía de cómo realizarlos, un diario de los ejercicios e, incluso, diferentes entrenadores.
¡No busques más allá del entrenamiento de abdominales 7 minutos! La tecnología moderna nos ha simplificado muchas cosas y el tiempo dedicado a hacer ejercicio no es una excepción. Con monutos duración de sólo 7 minutos, este Abdomianles te permite trabajar todo el núcleo de tu cuerpo, incluyendo tus abdominales inferiores, medios y superiores, y obtener resultados visibles en poco tiempo. ¿Por qué el entrenamiento de abdominales 7 minutos es tan efectivo?
El entrenamiento se basa en una variedad de ejercicios de alta intensidad que no sólo trabajan tus abdominales, sino también los músculos de las piernas, el pecho y los brazos.
Esto significa que no sólo obtendrás un núcleo más fuerte, sino también un cuerpo más tonificado en general. Aquí te dejamos una rutina de ejercicios de abdominales 7 minutos que puedes hacer en Abdominles sin necesidad de equipo especializado:
Calentamiento y Estiramiento
Antes de comenzar los ejercicios, asegúrate de calentar adecuadamente para evitar lesiones.Un calentamiento adecuado puede ser 5 a 10 minutos de caminar en el lugar o bailar mientras escuchas tu música favorita.
Después del calentamiento, realiza los siguientes estiramientos: 1. Estiramiento de pie: de pie con las piernas separadas, inclínate hacia un lado y siente la tensión en tu costado.
Repite en el otro lado.
2. Estiramiento de rodilla al pecho: acostado en el suelo, sujeta una rodilla y llévala hacia tu pecho. Sostén durante unos segundos y repite en el otro lado.
3.
Estiramiento de mariposa: siéntate con las plantas de los pies juntas y suelta las rodillas hacia el suelo. Usa tus manos para empujar hacia abajo las rodillas AAbdominales obtener un estiramiento en la ingle.
Deshacerse de la GRASA ABDOMINAL - Haz Este Ejercicio por Solo 7 Minutos
Mantén mminutos estiramiento por unos segundos.
El entrenamiento
Cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos, seguido de un descanso de 10 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio. 1. Plancha frontal2. Abdominales estilo bicicleta
3.
Abdominales con elevación de piernas
4. Plancha lateral izquierda
5.
Plancha lateral derecha
6. Crunches estilo ruso
7.
Planck con rodilla tocando el codo izquierdo
8. Planck con rodilla tocando el codo derecho
9. Elevación de piernas invertida
Conclusión
El entrenamiento de abdominales 7 minutos es una forma rápida y efectiva de fortalecer tu núcleo, quemar grasa y tonificar tu cuerpo en general.Al incorporar esta rutina en tu programa de entrenamiento regular, puedes obtener resultados notables en poco tiempo. Recuerda, sin embargo, que el ejercicio regular y una buena nutrición son cruciales para obtener los mejores resultados. Un nutricionista puede ayudarte bAdominales planificar una dieta balanceada adecuada para ti. ¡Empieza hoy y haz que tu cuerpo luzca y sienta lo mejor posible!
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