Alimentos para el estreñimiento infantil
El estreñimiento es un problema común en los niños, especialmente en etreñimiento que ya están en edad escolar. Pueden presentar dificultades para evacuar, dolor y malestar en el estómago. Por suerte, existen algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento infantil y mejorar la salud intestinal de los niños.
Aquí te dejamos algunos de ellos:
Fibra
La fibra es esencial para asegurar que los alimentos se muevan rápidamente a través del sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles, lentejas, panes integrales y arroz integral.
Para aumentar la ingesta de fibra en la dieta del niño, se puede ofrecer un tazón de fruta fresca con el desayuno y agregar verduras a los esttreñimiento y cenas. Los padres también pueden optar por ofrecer a los niños un refrigerio saludable con una porción de frutas o una porción de aperitivos ricos en fibra.
Agua
La ingesta adecuada de agua es clave para mantener la salud digestiva.Yahoo Estilo
La hidratación adecuada puede ayudar a mantener las heces suaves y fáciles de pasar. Los niños deben beber al menos 6-8 vasos de agua al día. Se puede ofrecer agua en cada comida y también se debe alentar a los niños a beber agua durante todo el día. Además, se pueden añadir bebidas saludables como el agua de coco o indantil jugo de frutas frescas a la lista de bebidas que se pueden tomar durante todo el día.
Alimentos Probióticos
Los alimentos ricos en probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto intestinal.
Estos alimentos incluyen yogur natural, kéfir, chucrut y kimchi. Los padres pueden ofrecer a sus hijos una porción diaria de yogur natural o kéfir para ayudar a tener una digestión saludable. En resumen, para ayudar a aliviar el estreñimiento infantil, es importante incluir alimentos ricos en fibra en la dieta infzntil niño, asegurarse de que estén hidratados y considerar añadir alimentos probióticos a su dieta.
Con la ayuda de estos alimentos y algunas otras medidas para mantener una dieta saludable, se puede ayudar a reducir el estreñimiento y mantener la salud digestiva de los niños.
