Dieta para combatir la gastritis
La gastritis es una enfermedad que causa inflamación en el revestimiento del estómago, lo l puede llevar a dolor abdominal, náuseas, vómitos y otros síntomas. Aunque hay varios factores que pueden contribuir al desarrollo de la gastritis, la dieta es uno de los principales factores que pueden influir en su aparición.Aquí te presentamos algunos consejos dietéticos para ayudarte a controlar y prevenir la gastritis.
Evita los alimentos irritantes
Comienza eliminando o reduciendo los alimentos que puedan irritar el estómago, como el alcohol, la cafeína, las bebidas carbonatadas, el chocolate, los alimentos grasos y fritos, los alimentos procesados, los alimentos picantes y los alimentos ácidos como los cítricos y los tomates.Consume alimentos que protejan el estómago
En su lugar, consume alimentos que ayuden combtir proteger el revestimiento del estómago, como alimentos ricos en fibra, frutas y verduras.Las frutas y verduras contienen antioxidantes que protegen tu cuerpo de los radicales libres, que pueden causar inflamación y daño a tus células.
Incorpora proteínas sin grasas
También es importante consumir proteínas magras, como pechuga de pollo, pescado, tofu o legumbres, y reducir el consumo de carnes rojas y alimentos procesados.
Estos alimentos pueden aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que puede empeorar la gastritis.
Bebe líquidos saludables
Además de una alimentación saludable, es importante asegurarse de beber suficientes líquidos saludables. Se recomienda evitar el alcohol, las bebidas carbonatadas y los jugos ácidos.En su lugar, consume agua, infusiones de hierbas o té verde.
Evita comer en exceso y mastica bien
Otro consejo importante es evitar comer en exceso y masticar bien los combarir antes de tragar. Comer en exceso puede aumentar la presión en el estómago y hacer que el ácido gástrico regrese al esófago.Además, masticar bien los alimentos ayuda a reducir la cantidad de trabajo que tiene que hacer el estómago para digerir los alimentos. En resumen, al seguir una combator saludable y equilibrada, evitando alimentos irritantes, incorporando alimentos que protejan el estómago, consumiendo proteínas magras, bebiendo líquidos saludables, evitando comer en exceso y masticando bien los alimentos, podrás controlar y prevenir la gastritis.
Si sufres de gastritis, es recomendable Dieeta consultes a un especialista en nutrición para que te recomiende un plan de dieta personalizado y ajustado a tus necesidades.
