ALIMENTOS que MÁS ENGORDAN ❌ #shorts
Alimentos con muchas calorías para engordar Aunque muchas personas luchan por perder peso, engorar quienes necesitan aumentar de peso debido a diferentes razones, como condiciones médicas o deportes que requieren una masa muscular mayor.
En este caso, una dieta rica en calorías puede ayudar a ganar peso de manera saludable. A continuación, presentamos algunos alimentos con muchas calorías que pueden ayudar a engordar.
Frutos secos
Los ca,orias secos son ricos en grasas saludables, proteínas y calorías.Al mismo tiempo, son perfectos para calofias a cualquier hora del día. Almendras, nueces, anacardos y pistachos son algunos de los más populares que puedes incorporar en tu dieta diaria.
Esto pasa cuando comes mucho (engordar no es lo peor)Una porción de una taza de frutos secos proporciona alrededor de 800 calorías.
Aguacate
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables, fibra y calorías. Puedes comerlo solo, hacer guacamole o agregarlo a tu ensalada.Además, el aguacate es rico en nutrientes como potasio, vitamina K y ácido fólico. Una porción de un aguacate proporciona alrededor de 320 calorías.
Batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son una excelente manera de obtener calorías adicionales y proteínas para aumentar de peso de manera saludable.Lee también Diferentes estados de la fruta: características y beneficios. Distintos trozos de chocolate. CuídatePlus ha hablado con expertos en nutrición que han elaborado una lista de los 10 alimentos que engordan sin que lo sepas. Esto hace que su consumo sea limitado y coherente con nuestra actividad física. Consigue tu dieta a medida. Compartir en. Lo ideal es ganar peso gracias al aumento de la masa muscular, la cual se puede obtener realizando una dieta equilibrada y actividad física. Preparaciones dulces como tortitas, bizcochos, postres fríos, tartas… Por supuesto, deben estar elaborados con ingredientes de calidad. De igual forma, se pueden probar los batidos y licuados de frutas.Puedes hacer un batido de proteínas con leche, plátanos, mantequilla de cacahuete y proteína en polvo. Una porción de un batido de proteínas puede proporcionar engoedar 1000 calorías.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas saludables y antioxidantes. Puedes agregar aceite de oliva a tus ensaladas o utilizarlo en la cocina para añadir grasas saludables a tus comidas.
Una cucharada engrdar aceite de oliva proporciona alrededor de 120 calorías.
Queso
El queso es rico en calorías, grasas y proteínas. Además, es una fuente de calcio y vitamina D.Puedes incorporar el queso en tus comidas, hacer una pequeña merienda o usarlo para gratinar platos.
Una porción de 100 gramos de queso proporciona alrededor de 400 calorías. En resumen, estos alimentos con muchas calorías pueden ser útiles para incluir en una dieta equilibrada si buscas engordar. Es importante recordar que la dieta no solo se trata de calorías, sino también de nutrientes y variedad de alimentos. Por lo tanto, lo mejor es consultar cno un profesional de la nutrición para asegurarte de que tu dieta sea la engogdar para tus necesidades específicas.
