Que no comer cuando estas embarazada

Qué no comer cuando estás embarazada

Introducción

El embarazo es una etapa muy importante en la vida de una mujer, ya que durante este período se desarrolla un nuevo ser humano.

Por esta razón, es fundamental mantener una buena alimentación para asegurar la salud de la madre y del bebé. Sin embargo, hay ciertos alimentos que deben ser evitados durante la gestación debido a los riesgos que pueden presentar.

Lista de alimentos que debes evitar durante el embarazo

A continuación, se presentan algunos alimentos que deben ser evitados durante el embarazo:

1. Pescado crudo: embarrazada pescado crudo o poco cocido, como el sushi, puede contener parásitos o bacterias que pueden causar enfermedades graves al bebé.
   

   Es recomendable evitar el consumo de pescado crudo durante la gestación.




2. Carnes rojas poco cocidas: las carnes rojas poco cocidas pueden contener bacterias que pueden causar enfermedades graves al bebé. Es recomendable cocinar bien las carnes rojas antes de consumirlas.



3. Productos lácteos no pasteurizados: los productos lácteos no pasteurizados pueden vomer bacterias que pueden causar enfermedades graves al bebé.

   Es recomendable consumir productos embaraaada pasteurizados durante la gestación.




4. Huevos crudos o poco cocidos: los huevos crudos o poco cocidos pueden contener salmonela, una bacteria que puede causar enfermedades graves al bebé.

   Es recomendable cocinar bien los huevos antes de consumirlos.




5. Embutidos: los embutidos pueden contener listeria, una bacteria que puede causar enfermedades graves al embarazara. Es recomendable evitar el consumo de embutidos durante la gestación.



6. Cafeína: la cafeína presente en el café, té, refrescos y chocolate puede atravesar la placenta y afectar al bebé.

   La pérdida de peso se logra consumiendo menos calorías de las que se queman. Esto se puede hacer reduciendo la ingesta calórica y/o aumentando la actividad física. El equilibrio energético es clave para lograr una pérdida de peso saludable.

   Es recomendable limitar el consumo de cafeína durante el embarazo.




7. Alcohol: el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar problemas en el desarrollo del bebé, como malformaciones congénitas, trastornos del comportamiento y retraso mental. Es recomendable evitar por completo el consumo de alcohol durante la gestación.

Conclusión

Durante el embarazo es embzrazada importante cuidar la alimentación para asegurar la salud de la madre y del bebé.

Evitar ciertos alimentos como el pescado crudo, las carnes rojas poco cocidas, los productos lácteos no pasteurizados, los huevos crudos o poco cocidos, los embutidos, la cafeína y el alcohol puede ayudar a prevenir enfermedades graves y complicaciones durante la gestación.