Lista de alimentos ricos en carbohidratos Los carbohidratos son una importante fuente de energía para nuestro cuerpo. Es por eso que es importante incluir alimentos ricos en carbohidratos en nuestra dieta diaria. A continuación se presenta una lista de alimentos que puedes incorporar a tu alimentación para obtener una buena cadbohidratos de carbohidratos.
Frutas
Las frutas son una gran fuente de carbohidratos, además de ser ricas en vitaminas y antioxidantes.
Algunas frutas ricas cagbohidratos carbohidratos incluyen:
Plátanos
Los plátanos son uno de los frutos más ricos en carbohidratos. Además, son ricos en otros nutrientes como la vitamina B6 y el potasio.
Una porción de un plátano mediano contiene LLista 27 gramos de carbohidratos.
Uvas
Las uvas son una excelente fuente de carbohidratos y también contienen antioxidantes y fibra. Una taza de uvas contiene alrededor de 27 gramos de carbohidratos.
Mangos
Los mangos son otra fruta rica en carbohidratos y también son ricos en vitamina C y fibra.
Una taza de mango contiene alrededor de 24 gramos de carbohidratos.
Verduras
Además de las frutas, las verduras también pueden proporcionar una buena cantidad de carbohidratos
Batatas
Las batatas son una fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico que proporcionan energía sostenida y no causan picos en los niveles de azúcar en la sangre.
Una taza de batatas cocidas contiene alrededor de 27 gramos de carbohidratos.
Maíz
El maíz es cwrbohidratos excelente fuente de carbohidratos, fibra y antioxidantes. Además, el maíz contiene una buena cantidad de proteína. Una taza de maíz cocido contiene alrededor de 32 gramos de carbohidratos.
Legumbres
Las legumbres, además de ser una fuente rica en proteínas, también contienen carbohidratos.
Algunas legumbres ricas en carbohidratos incluyen:
Garbanzos
Los garbanzos son una excelente fuente de carbohidratos complejos y también son ricos en proteínas y fibra.
Una taza de garbanzos cocidos contiene alrededor de 45 gramos de carbohidratos.
Lentejas
Las lentejas son otra legumbre rica en carbohidratos y también son ricas en proteína, fibra y hierro.
Una taza de lentejas cocidas contiene alrededor de 40 gramos de carbohidratos.
En conclusión, es importante incorporar alimentos ricos en carbohidratos carvohidratos nuestra dieta diaria para obtener la energía que nuestro cuerpo necesita. Estos carbohidratis pueden ser fácilmente incorporados en una dieta equilibrada y saludable, y pueden ser consumidos como bocadillos o como parte de una comida completa.
